Workout frequenz

[capri]

Hi,

 

Ich bin beruflich manchm unterwegs so dass ich bisherige gym workouts manchmal um 2 Tage vorziehen oder nach hinten schieben musste. Wie verhaelt sich das bei HSD da ja auch mein mini refeed daran haengt? Die essensregeln einzuhalten ist durch planung ja machbar. muesste ich dann zwangslaeufig den @homeplan durchziehen oder vertraegt HSD veriable workouts?

 

Gruesse capri

[capri]

:-) Na da ich eh keine andere Möglichkeit habe, werde ich die Auswirkung sehen. Am Ende zählt die Wochenbilanz, daher wirds wohl egal sein.

[Dominik]

Wenn es sowieso keine andere Möglichkeit gibt ist es natürlich praktisch irrelevant. Die Trainingseinheiten kann man legen wie man will - nur wenn sie zu nah beinander sind, können sie sich gegenseitig negativ beeinflussen.

[Dosenjohannes]

Kurze Frage noch dazu. Geht um die Variante 2. Der 1g refeed sollte dann auch an die Trainingstage verlegt werden oder macht man die refeeds im normalen Rhythmus?

[capri]

An den Traininstagen: die Idee dahinter ist, dass dein Körper durch den Mehrverbrauch an KCAL nicht noch weiter seine Energieeffizienz steigert, und es dadurch noch schwerer wird abzunehmen. Daher der kleine Refeed, um das zu verhindern.

[Dosenjohannes]

Alles klar, danke.