Jobrah Geschrieben September 16, 2014 at 11:09 AM Melden Share Geschrieben September 16, 2014 at 11:09 AM Hi, ich würde gerne neben der LBR noch 2-3 mal in der Woche Fussball spielen. Ich wäre bereit, einen UK-Tag rauszunehmen dafür. Wenn das Fussballtraining (ca. 90 Minuten pro EInheit, gleichzusetzen mit 60 min HIIT) aber auch zu doll die OK-Regeneration behindert würde ich es sein lassen. An den Fussballtagen mehr essen ist klar. Aber auch das Essen kann ja irgendwann nicht mehr die Belastung kompensieren. Schlaf ist immer bei mindestens 8, eher 9, STunden und kann nicht mehr erhöht werden. Wie stark würde das meine Fortschritte verlangsamen und wie könnte so eine Woche mit nur einem UK-Tag aussehen? Ich will übrigens kein besonders guter Fussballer werden. Zitieren wheel spinning crew Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 16, 2014 at 11:18 AM Melden Share Geschrieben September 16, 2014 at 11:18 AM Wo ist deine Priorität? Ganz ernsthafte Frage. Wie stark dein Fortschritt gehemmt werden wird, ist Spekulation, weil da zu viele Unbekannte in der Gleichung sind, obwohl du etwas über Schlaf, Essen und Training schreibst, kommt es doch sehr auf die Details an... Ausprobieren ist da wohl angesagt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
3dogs Geschrieben September 22, 2014 at 04:42 PM Melden Share Geschrieben September 22, 2014 at 04:42 PM Hi, ich würde gerne neben der LBR noch 2-3 mal in der Woche Fussball spielen. Ich wäre bereit, einen UK-Tag rauszunehmen dafür. Wenn das Fussballtraining (ca. 90 Minuten pro EInheit, gleichzusetzen mit 60 min HIIT) aber auch zu doll die OK-Regeneration behindert würde ich es sein lassen. An den Fussballtagen mehr essen ist klar. Aber auch das Essen kann ja irgendwann nicht mehr die Belastung kompensieren. Schlaf ist immer bei mindestens 8, eher 9, STunden und kann nicht mehr erhöht werden. Wie stark würde das meine Fortschritte verlangsamen und wie könnte so eine Woche mit nur einem UK-Tag aussehen? Ich will übrigens kein besonders guter Fussballer werden. Hab ich auch gemacht nen halbes Jahr... Geht definitiv !! ist aber hart auf Dauer zur Not evtl mal ne Training ausfallen Lassen... Mehr Essen, Schlafen und Erfolge werden Trotzdem kommen... Evtl nen tipp Bcaa´s vor dem Spiel nehmen... Zitieren 3dogs Log Startdaten: Gewicht: 90,0 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: 1RMs KB: 95 kg // KH:120 kg // BD: 88 kg Ziel(e): Muskelaufbau Trainingsplan: Fem Plan 3*5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jobrah Geschrieben February 8, 2015 at 04:44 PM Autor Melden Share Geschrieben February 8, 2015 at 04:44 PM Wie stark beeinträchtigt 2-3 mal wöchentlich 90 Minuten Fussball den Fortschritt beim Oberkörper? Ich wäre bereit, gänzlich auf UK-Training zu verzichten. Zitieren wheel spinning crew Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben February 8, 2015 at 05:37 PM Melden Share Geschrieben February 8, 2015 at 05:37 PM Du bist bereit, 50% deiner Muskelmasse nicht zu trainieren? Fußball trainiert die Beine gänzlich anders, als Krafttraining, das sollte dir bewusst sein. Du wirst auch beim Fußball davon profitieren, deine Beine zu stärken. Eventuell ist Westside for skinny bastards etwas für dich, TPZ hat hier mal etwas gutes dazu geschrieben, wie sich Sport mit der Routine vereinbaren lässt. Deinem Namen entnehme ich mal, dass du 18-19 Jahre alt bist. In dem Alter wirst du mit genug Schlaf und Essen sicher beides unter einen Hut bringen, ohne den Tod zu finden. grüße Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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