Post Workout Meal in 5'

[blue9sky]

130 gr Haferflocken zart

40 gr Whey (Schoko oder Vanilla)

2-3 Eier

200 ml Milch 1.5%

130 gr (frische/gefrorene) Beeren

 

Alles in eine Schüssel, gut mischen oder stabmixen, dann die Beere rein, ca. 3 Min in die Mikrowelle und fertig. Mit der Flüssigkeit und mit der Zeit in der Mikro müsst ihr variieren. Ich mag es lieber etwas saftiger/flüssiger, deshalb 200 ml Milch und max. 3 Min. Mikro.

 

Zubereitungszeit insgesamt: 5 min.

 

Brennwert 4244 KJ (1014 kcal)

Fett 32 g

Carbs 95,4 g

Protein 76,1 g

 

Habe es zweimal mit instant Haferflocken versucht...und jedesmal verkackt...die Pampe hätte mich durchaus ersticken können