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Hallo, ich lese derzeit das neue Buch von Frank Taenger. In diesem werden ja auch wieder die Kraftstandards bezogen auf das eigene Körpergewicht erwähnt. Während ich nun gerade durch die jeweilgen Seiten lese trainiert meine Freundin gerade fleißig ein Stockwerk unter mir in unserem Homegym. Ich habe mich vorher nur wenig mit den Kraftstandarts für Frauen beschäftigt diese aber aus gegebenem Anlass mal bei meiner Feundin angewendet. Und da frage ich mich ob die Kraftstandarts bei Frauen, gerade was den Oberkörper betrifft nicht doch etwas niedrig gewählt sind. Denn so befände meine Freundin sich bei diesen annähernd schon im Elite Bereich. Sie wiegt selber zwischen 56 und 59kg. Kurz überschlagen: Schulterdrücken: 5RM 32,5g, 1RM errechnet: 37,5kg, Nötiges 1RM für Elite: ~40kg Bankdrücken: 5RM 50kg, 1RM errechnet: 58kg, Nötiges 1RM für Elite: 63kg Bei Kreuzheben und Kniebeugen liegt sie eher zwischen Fortgeschritten und Profi somit deutlich niedriger. Bei Klimmzügen lag ihre Bestleistung bei 5Wh mit 15kg Zusatzgewicht. Sie trainiert in der Regel maximal zweimal pro Woche eher nur einmal. Mir scheinen gerade die Oberkörperangaben für den Elite bereich sehr niedrig gefasst. Selbst eine recht "schwere" Frau müsste bei einem Körpergewicht von 70kg nur 77kg Bankdrücken machen für Elite. Ich traue meiner Freundin Problemlos zu in wenigen Monaten die Elite Werte im Oberkörper locker zu erreichen wenn sie konsequenter Trainieren würde. Wie sind eure Werte/Erfahrungen? Sind die Angeben evtl. etwas zu niedrig gegriffen?