Hallo!
Ich mache derzeit die Burn Diät und wende das Template 4 (Proteinfasting) an.
Da ich sehr klein und leicht bin (152cm, 47,5kg), fällt es mir schwer, meinen Proteinbedarf nach dem Workout mit einer Mahlzeit alleine zu decken.
Meistens hat die Mahlzeit 30-40g Protein, den Rest fülle ich mit einem Proteinshake, oftmals mit Mandel- oder Sojamilch.
Ist das in dieser Diätform OK oder sollte ich den Proteinbedarf nur mit der Mahlzeit decken?
Danke!