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Hallo, meine erste Frage ist ob die Angabe der Nährstoffe auf der Verpackung und Webseite* von 15mg pro Tablette jetzt elementares Zink bedeutet oder nur die 15mg Zincitrat (also nur 15mg * 0.34 = 5.1mg elemetares Zink) ? Es steht weder Zinkcitrat noch elementares Zink dabei. Bei Inhaltsstoffe steht zwar Zincitrat, das muss aber ja nicht unbedingt heißen, dass die angegebene Menge bei Inhaltsstoffen auch Zincitrat ist. * http://de.myprotein.com/sporternahrung/zink/10575261.html(klickt noch auf Nährwertangaben und Inhaltsstoffe) 2. Frage: Ich schwitze im Allgemeinen viel und treibe regelmäßig Sport (3 mal die Woche Laufen: ca. 90 Minuten, Pace 6:00 min/km, etwas bergig und zudem 3 mal die Woche intensives Krafttraining ca. 45 Minuten (plus ca. 10 min Cardio zum allgemeinen Aufwärmen)) und schwitze währenddessen natürlich verstärkt. Nun die Frage: Sind 3 Tabletten pro Tag, also 45 mg, zu viel (ausgehend von 15g el. Zink/Tab.)? Bisher habe ich sie erst 2 Wochen eingenommen und habe noch keine negativen Wirkungen bemerkt. Ich frage unter anderem, da das "Tolerant Upper Level" bei 40 mg/Tag liegt und auf der anderen Seite eine hohe Dosis bei 25-45mg/Tag liegt und selbst eine Superloading-Dosis von 100mg/Tag zwei bis vier Monate als sicher gilt.** ** http://examine.com/supplements/Zinc/ 3. Frage: Gibt es einen Grund Zink speziell zu einer Tageszeit einzunehmen? Eher nicht morgens und mittags, da es anscheinend weniger gut aufgenommen wird durch Chlorogensäure (ist im Kaffe enthalten) und ich am Morgen und Mittag eher viel Kaffee trinke. Oder ist die Aufnahme nur wesentlich geringer? Vielen Dank schonmal für die Antworten (auf die durchaus etwas komplizierten Fragen)