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Hallo liebe Community, ich habe die Leitfäden gelesen und denke, dass ich generell für einen Laien mittlerweile recht viel weiß über Ernährung, Sport und deren Auswirkungen oder Nicht-Auswirkungen. Gleichzeitig bin ich aber auch verwirrt, weil es trotzdem noch so viele verschiedene Infos und Methoden gibt. Also hier zu meinem "Problem": ich bin 35 Jahre, weiblich, 1,74 groß und würde mich als sportlich-schlank bezeichnen. Ich wiege mich selten, aber mein Gewicht liegt eigentlich immer so um die 64kg, also Gewicht stabil. Leider! Ich gebe zu, ich bin da streng mit mir und nur "normal schlank" sein und so dass Gleichaltrige sagen "sei doch froh, dass du so schlank bist und nicht zunimmst" reicht mir nicht. Ich bin von Natur aus muskulös, also keine zarte Gazelle. Habe Wahnsinns-Oberschenkelmuskeln. Leider dazu kein Top-Bindegewebe, so dass ich trotz trainierter Muskeln auch Cellulite habe. Ernährung ist ausgewogen. Mit Aussetzern (Süßes, Alkohol), aber ich will nicht besessen werden und zudem führe ich einen normalen Berufsalltag wo man nicht ständig Chia-Pudding und andere tolle Superfood-Speisen zu sich nehmen kann. Ich esse abends - wenn ich nicht ausgehe - meist low carb, aber habe auch hier nie Veränderungen bemerkt. Ich habe seit meiner Jugend Sport gemacht. Leichtathletik, Tanz, Tennis. In meinem 20ern dann meistens nur noch joggen (und mal kurzes Intermezzo in einem Studio), aber ich war immer fit und durchtrainiert. Seit einigen Jahren mache ich regelmäßig Yoga und bin halbwegs regelmäßig gejoggt. Da beides zwar gut für mein Wohlbefinden ist, mir aber nicht den "Traumkörper" gibt, habe ich mich dann doch mal wieder in einem Studio angemeldet, vor 10 Monaten. Dort habe ich bis jetzt Cardio (Ergometer) und Kurse (BBP, Tae Bo, Zirkeltraining) gemacht. Macht Spaß, ich fühl mich gut danach etc. Aber: so richtig durchschlagende Veränderungen an meinem Körper sehe ich nicht. Wie gesagt, ich bin eh trainiert und spüre und sehe die Muskeln - aber ich würde doch gern abnehmen und definierter aussehen. Habe viel gelesen/gehört von wegen dann führt kein Weg an Krafttraining vorbei, und die Fast Twitch Muskeln müssen trainiert werden - auch um die Cellulite zu bekämpfen. Soweit alles gut. Ich gehe auch gern an die Geräte. Aber bin ich doch unsicher, ob ich damit nicht doch noch mehr Volumen aufbaue. Ich will wirklich keine größeren Schenkel oder Oberarme. Fester und straffer ja, aber gern auch schlanker. (Das Übliche was ja eigtl fast jede Frau will). Wie komm ich dahin? Cardio ja oder lieber HIIT aufm Ergometer? Krafttraining wirklich nur mit leichtem Gewicht und vielen Wiederholungen? Oder doch einfach an der Grenze trainieren, da nur so Resultate erreicht werden? Und wie kriege ich die zähen paar Kilos weg die mich so stören? Warum lasse ich mich nicht im Studio beraten? Die Mädels da haben nicht sooo viel Ahnung. Sie zeigen einem die Geräte und erklären einem Puslwerte usw, aber ich würde mich hier über ein paar Meinungen freuen. Zusatzinfo: ich habe Hashimoto, eine Schilddrüsenerkrankung. Nehme L-Thyroxin und offiziell passt die Dosis. Habe aber das Gefühl, ich bin leicht unterdosiert. Kann auch ein Grund sein, warum ich das Gefühl habe, nie tut sich was. Vielleicht kann mir jemand paar Sinnvolle Sachen sagen? Oder mich sinnvolle Dinge Fragen, die dann helfen, mir zu helfen? Sorry für den langen Text und tausend Dank schonmal.