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Hallöchen, Ich bin derzeit in der dritten Woche der HSD 2 und seit der 1. Woche hat sich NICHTS mehr getan. Zu mir: -weiblich (19) -laut Navy-Rechner KFA von 27/28% -168cm, 65kg Ich bin seit ein paar Tagen sehr frustriert, weil ich das Gefühl habe, dass einfach gar nichts passiert. Ich hab auch keine Ahnung wie man Wassereinlagerungen erkennt, den passenden Artikel, warum es manchmal nicht vorwärts geht, habe ich schon zigmal gelesen. Also weder am Gewicht, noch an Umfang habe ich mehr verloren. Vielleicht mache ich was Grundlegendes falsch? Am Tag nehme ich um die 140-150g Protein zu mir, ca. 30g KH und meistens liegt der Fettanteil zwischen 10-20g. Esse ich zu viel Protein oder Fett? Ich hab in den ersten beiden Wochen verpeilt bei den Mini-Refeeds den KH-Anteil auf die täglichen 30g drauf zu packen, also zu wenig KH gegessen und in der ersten Woche habe ich irgendwie den falschen KFA errechnet und dann weniger Protein gegessen, und zu wenig Fischöl-Kapseln genommen. (Wer lesen kann ist klar im Vorteil -.-) Liegt es vielleicht daran (an meiner eigenen Dummheit)? Ansonsten komme ich sehr gut mit der Diät klar, habe auch keine Ausfälle oder Sonstiges, bin gut gelaunt und hab ausreichend Energie. Ich habe generell nicht den besten Schlaf, meistens so 6st. mehr ist nicht drin. Außerdem tracke ich alles sehr genau mit einer App, wie viel in was drin ist, alles wird penibel abgewogen. Die Workouts mache ich für Anfänger (kommt mir irgendwie nicht so anstrengend vor? aber Fitnessstudio geht nicht). Und ein bisschen Angst hab ich auch, dass ich bei Ende der Diät wieder alles zunehme, trotz Erhaltungskalorien (das ist soviel), weil ich schon bei 1250kcal irgendwie nicht abgenommen habe. Ich hoffe ihr könnt mir helfen