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Hi zusammen, ich muss hier mal eine Frage an den Mann oder auch die Frau bringen, bei der ich hoffe, dass ihr mich nicht direkt steinigt. Seit einigen Tagen frage ich mich, wo der Unterschied zwischen Kreuzheben und Kniebeugen konkret liegt? Mir ist auch schon klar, dass ich bei der einen Übung eine Langhantel in den Händen halte und vom Boden ziehe, während ich bei der anderen Übung eine Stange auf dem Rücken habe und diese hoch drücke... Wenn ich mir beispielsweise Frontsquats ansehe und mit dem konventionellen Kreuzheben vergleiche, erkenne ich dabei auch deutlich die Unterschiede in der muskulären Beanspruchung - also hier mehr Arbeit in den Quads und weniger bei den Rückenstreckern aufgrund der Hebelwege und der Position der Stange. Ich habe kürzlich einen Artikel bei T-Nation gelesen, wo man von der Position der Stange (Rücken oder "in der Hand") wegging, weil z. B. Hackenschmidt-Kniebeugen auch mit der Langhantel in den Händen gemacht werden. Dort hieß es dann, dass man von einer Dominanz bei der Bein- oder Hüftbewegung sprechen sollte, um den Unterschied zu beschreiben bzw. um zu sagen, ob etwas Kreuzheben oder Kniebeugen ist. Dies wäre ja bei einem Abgleich zwischen konventionellem Kreuzheben und z. B. High-Bar-Kniebeugen offensichtlich... Aber wenn ich z. B. Low-Bar-Kniebeugen angucke und dann mit Sumo-Kreuzheben vergleiche?! Beim Sumo-KH ist der Oberkörper "aufrechter", die Hüfte offener und der Kniewinkel eher geschlossen. Beim Low-Bar-Kniebeugen ist der Oberkörper weiter gebeugt und damit auch die Hüfte geschlossener. Somit werden die Muskeln m. E. auch sehr ähnlich beansprucht, d. h. bei beiden Übungen werden Quads, Hamstrings und auch Rückenstrecker bearbeitet. Wenn ich jetzt mal den Bizeps beim Kreuzheben außer Acht lasse - wo besteht der Unterschied zwischen den Übungen?!