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Hallo zusammen, ich würde gerne um ein paar Meinungen bzgl. folgender "Problematik" bitten. Mein Status Quo: Alter: 24 Jahre Größe: 1,74 m Gewicht: 70 kg KFA: 13-14 % Kraftwerte 5RM: Kniebeuge: 125 kg Kreuzheben: 140 kg Bankdrücken: 70 kg Überkopfdrücken: 50 kg Ich befinde mich zur Zeit in einem moderaten Defizit um meinen momentanen KFA noch ein wenig zu reduzieren und dann ab Herbst (September / Oktober) in eine länger geplante Aufbauphase zu starten. Ziel ist die Kraftwerte weiter zu pushen und gleichzeitig ordentlich Muskelmasse drauf zu packen (Stichwort "Powerbuilding"). Mein Problem: Aufgrund privater Umstände bin ich an den Wochenenden sehr viel unterwegs und habe meist nicht die Möglichkeit meine Ernährung zu tracken. Es passiert dadurch mitunter sehr schnell, dass ich durch eventuelle Feierlichkeiten etc. dank meines sehr großen Appetits ohne Probleme mal eben einen täglichen Überschuss von +1000 kcal erreiche. Grundsätzlich stört mich dieser Umstand auch nicht weiter, jedoch möchte ich meine Aufbauphase möglichst lange durchziehen und nicht nach einem Monat wieder eine Diät starten müssen. Kalorien und Training sauber tracken unter der Woche ist kein Problem und wird bereits gemacht! Meine Frage: Macht es Sinn in Hinblick auf das gesteckte Ziel die 5 Tage innerhalb der Woche Erhaltungskalorien zuzuführen und den Überschuss nur am Wochenende zu erreichen, um die Gesamtbilanz am Ende der Woche im Rahmen zu halten? Oder wird dieses Vorgehen sich zu sehr negativ auf meinen Progress auswirken? Habt Ihr möglicherweise Gegenvorschläge? Vielen Dank schon mal für eure Hilfe!