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  1. Ecki
    Hallo liebe Fitness Experts, ich habe mit Interesse das Buch FER gelesen und komme mit dem Training OK/UK gut klar. Für die Ernährung habe ich meinen Kalorienbedarf für den Trainingstag und die trainingsfreien Tage berechnet. Es wäre hilfreich, wenn ich für die einzelnen Tage jeweils ein Beispiel für die Ernährung erhalten würde. Bei Mic's Bodyshop kann man sich einen Plan für eine ganze Woche erstellen lassen. Das finde ich gut, leider passt die Verteilung Eiweiß, KH und Fett nicht zur Sub10/20 Hybrid-Ernährung. Könnt ihr mir da weiterhelfen. Das wäre super, Danke im Voraus. Ecki
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