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Hallo liebes Forum! Ich bin etwas ratlos, was meinen Trainingsfortschritt und meine Ernährung angeht. Seit Jahren weist mein Gewicht nach oben trotz intensiven Sports und cleaner Ernährung. Ich muss dazu sagen, dass 2010 bei mir Schilddrüsenunterfunktion (Hashimoto Hypothyreose) diagnostiziert wurde und ich zudem seit einer Sepsis 2008 eine Nierenunterfunktion habe. Ich mache Sport seit über 20 Jahren intensiv (früher Leistungsturnen, heute eher Ausdauer), bin also kein Anfänger, was Sport anbelangt! Zu den Facts: Ich bin weiblich 28 Jahre KFA von ca. 23 % 1,63 m groß 67 kg schwer Kraftwerte: Fortgeschritten Krafttraining: Ich mache bzgl. des Krafttrainings ausschließlich Freeletics (ca. 2-3 Mal die Woche, 30 Minuten jeweils) Sonstiges Training: Ansonsten spiele ich noch 2 Mal die Woche Badminton auf Wettkampfniveau; 2 Mal die Woche Intercrosse (eine Art Lacrosse ohne Gewaltanwendung) und gehe am Wochenende noch mindestens 10 km laufen (auch hier trainiere ich auf Volksläufe hin). Schlaf: Ich schlafe extrem schlecht (keine Einschlaf- aber extreme Durchschlafprobleme) und maximal 6 Stunden, wenn ich es schaffe einigermaßen durchzuschlafen Ernährung - Ich halte mich an meinen Grundumsatz und esse fett- und zuckerarm, ca. 1700 kcal am Tag (was durchaus schwanken kann, da ich leider auch in der Mensa esse) Mein Ziel: Ich möchte den stetigen Aufwärtstrend meines Gewichts unbedingt aufhalten! Fühle mich auch einfach nicht sonderlich wohl mit meinem Körper und möchte tendenziell abnehmen, weiß aber nicht genau, wie viel das werden sollte im Rahmen dessen, was überhaupt gegeben meiner Vorerkrankungen bei Erhaltung einer gewissen Lebensqualität möglich ist.Bin wirklich sehr besorgt und ratlos und um jede Hilfe dankbar!