Hallo zusammen,
ich möchte ab nächster Woche mit der Burn Diät "Linear BURN 11/3" starten.
Allerdings bin ich gerade etwas skeptisch bzgl. meiner Kalorien sowie der Makroverteilung, obwohl ich eigentlich recht sicher bin, dass ich alles richtig errechnet habe.
Meine Daten:
Männlich - Trainingsanfänger
180 cm groß
77 kg (Statur - wenig muskeln aber Bauch)
KFA aktuell 22%
Mein täglicher kalorienverbrauch laut FE Rechner: 2.168 Kg
Da ich recht hohen KFA habe, dachte ich mir, dass ich 0,6 Kg Gewichtsverlust pro Woche anstrebe.
Durch die Errechnung komme ich somit auf eine tägiche Kalorienzufuhr von 1.405 kcal. pro Tag während der Diättage.
Wenn ich jetzt die Makros so verteile, wie im Buch angegeben (2g Protein, 1-1,5 g KH, Rest Fett) dann habe ich am Ender folgende Verteilung:
25% KH (88g), 45% EW (158g) und 30% Fett (47g).
Somit kann man hier eher weniger von einer Low carb Diät als eher von einer High Protein Diät sprechen oder?
Habe ich etwas falsch gemacht?
Würde mich sehr über eine Antwort freuen, da ich eigentlich exakt nach den Vorgaben des Buches gegangen bin.
Vielen Dank im Voraus Leute!
Viele Grüße
Peter