kyzz
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Bankdrücken kann ich mir nicht ansehen?
Kniebeuge sieht insgesamt solide aus (abgesehen von den Punkten, die du selber ansprichst - wobei ich die nun bei der Aufnahme nicht fürchterlich stark/schlimm finde), aber später im Satz kommt die Hüfte schneller hoch als der Schulterbereich. Ist sicher der Erschöpfung geschuldet, solltest du aber im Blick behalten, dass es nicht schlimmer wird oder sich einschleift.
Komisch, sollte eigentlich gehen ...
Ja liegt wohl an der Erschöpfung, da werde ich sicherlich aufpassen. Vielen Dank!
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Also ich finde Bankdrücken total top da fällt mir nix auf!
Kniebeugen wie du schon sagtest bisschen tiefer noch gehen.
Welche Schuhe hast du denn da beim beugen an?
Trainiere alles in Vibram Fivefingers - fast wie barfuss
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Hello my friends, Luca hier
Habe heute mein Plan A vom FEM trainiert und dachte, mach auch gleich ein paar Aufnahmen. Wäre froh, wenn ihr da schnell drüber schauen könnt und Rückmeldung gebt.
Kniebeugen 85 kg:
oder
Manchmal könnten die Beugen noch tiefer sein, aber dann kommt das Problem mit dem Butt wink ... Knie muss ich manchmal noch besser stabilisieren. Fällt euch sonst noch was auf?
Bankdrücken 61 kg:
oder
Stimmt das mit den Schulterblättern so? Da merke ich, da geht noch einiges!
19 Jahre, 73 Kilo, 176 cm, Training nach FEM
Vielen Dank für eure Antworten
Grüsse Luca
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Hast du was dagegen wenn wir einen Teil aus dem Video (z.b. von der Seite) bei uns im Kreuzheben Artikel verwenden?
Wenns denn so gut war - klar, wieso nicht.
Sieht sehr sauber aus...
Feinheiten wären die von Micha erwähnte Abwärtsbewegung (Hüfte etwas mehr rausstrecken, bevor die Knie stärker gebeugt werden) und evtl. kannst du sogar noch etwas enger greifen (1-2cm; s. Minute 1:20 ff.), ohne deinen Stand zu ändern? Das würde dir noch einen kleinen weiteren Vorteil verschaffen, wenn das ginge...
Aber wie gesagt... sehr solide bis hierher... da geht sicher noch einiges.
Abwärtsbewegung werde ich sicherlich nochmal üben und das mit dem Griff probier ich aus, vielen Dank!
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Schau dir nochmal genau die Technik Videos an. Die Hantelstange macht bei dir immer einen kleinen Schlenker um die Knie, sowohl bei der Aufwärts- als auch bei der Abwärtsbewegung.
Verinnerliche dir nochmal genau, wann die Winkel von Knien und Hüften jeweils geändert werden.
Ansonsten ist dein Rücken, wie schon gesagt wurde, sehr gerade. Eine zu starke Überstreckung nach "hinten" hab ich persönlich nicht gesehen.
Das mit dem Schlenker ist mir auch aufgefallen. Werde ich versuchen zu verbessern, vielen Dank für den Tipp.
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Guten Abend.
" Dieses Video ist nicht verfügbar "
Hast du es auf " Privat" hochgeladen ?
Nein, über Link aufrufbar. Bei sebbo hats glabe ich auch geklappt oder?
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Hello Leute
Anbei mein Video vom heutigen Kreuzheben. Hab grad 3 verschiedene Perspektiven zusammengeschnitten. Leider ging beim letzten Satz der Kamerasaft aus, immerhin sind die Fussstellung und die erste Wiederholung zu sehen.
Trainiere nach FEM, zurzeit bei KH 85 Kilo. 19 Jahre, 73 kg, 176 cm.
Was mir auffällt: erste Wdh. meist stockend. Am obersten Punkt zu grosse Rücklage/Überstreckung?
Danke um jeden Tipp
Grüsse Luca
oder
www.youtube.com/watch?v=x7drVz-Da7M
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Schonmal vielen Dank für die ausführliche Antwort.
Die Übungsausführung aufzunehmen hatte ich eh vor, das wird in den nächsten Wochen gemacht und gepostet.
Kurzhanteln und genügend Gewicht um einarmiges Rudern auszuführen wären vorhanden. Diese Übung hatte ich auch schon früher im Plan und irgendwie nicht ganz so fest gespührt wie z.B. Rudern sitzend. Leider kann ich dort keine Scheiben o.ä. anbringen, war auch mein erster Gedanke. Also entweder bis 3x12, dann erhöhen, oder eine andere Übung. Oder gibt es noch eine Alternative?
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Hallo allerseits
Zu mir: 19 Jahre, 72 Kilo, Kraftwerte im Anfängerstadium, Rudern vorgebeugt 55 kg, trainiere nach FEM im Home-Gym
Zu meiner Frage: FE raten vom Rudern mit vorgebeugt mit LH ab. Ich habe das bisher gemacht, da ich finde, dass der untere Rücken gut trainiert wird und ich diesen Bereich sowieso stärken sollte (vor dem Krafttraining Schmerzen im unteren Rücken). Ich habe nun Angst, dass diese Übung dem unteren Rücken nicht gut tut. Ich habe nach der Belastung manchmal leichte Schmerzen (eher Verspannungen), welche jedoch nach kurzer Zeit verflogen sind.
Alternative wäre Rudern sitzend an der Kraftstation (ohne Rückenlehne). Da ist jedoch das Problem, dass ich nur in 10kg-Schritten erhöhen kann. Ich dachte, anstatt 3x5 dann 3x3, 3x4 etc. bis 3x12 zu machen und dann das Gewicht zu erhöhen.
Was könnt ihr mir empfehlen? Rudern vorgebeugt beibehalten oder wechseln auf sitzend an der Maschine?
Spricht etwas dagegen, Rudern mit breitem Obergriff auszuführen, da ja schon die Klimmzüge im engen Griff gemacht werden?
Vielen Dank schonmal für die Antworten
Grüsse kyzz
Kniebeugen/Bankdrücken Technikcheck Luca
in Technikcheck & Übungen
Geschrieben
Möglich. Hats bei den Anderen funktioniert (Micha, TPZ)?
Danke dir, jetzt kanns also richtig losgehen