tonno90
-
Gesamte Inhalte
5 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
Inhaltstyp
Profile
Forum
Logs
Beiträge erstellt von tonno90
-
-
Hallo,
Ich hätte noch eine Frage zur Übungsausführung.
Da ich aktuell Probleme mit der Schulter habe und nicht konventionelles Bankdrücken sowie Schulterdrücken machen möchte, wollte ich fragen ob es ein Problem darstellt die folgenden Übungen zu substiuieren
Bankdrücken LH/KH --> Brustpresse mit einem neutralen Griff, alternativ KH mit neutralem Griff
Schulterdrücken --> Schulterdrücken mit KH im neutralen Griff (http://www.t-nation.com/img/photos/2010/10-647-02/paraShoulder-380.jpg)
ggf. Klimmzüge frei --> Klimmzüge auch in neutralem Griff
Also Quasi alles im neutralen Griff
Grüße
-
danke für den Tip
-
Guten Morgen Johannes,
Trainingseinheit A (OK) bleibt wie gehabt
allerdings gibt es dann zwei UK Einheiten und zwar folgend
Trainingseinheit B (UK)
Trainingseinheit C(UK)
In Einheit B sind die Kniebeugen der "Main Lift" in Einheit C Kreuzheben. Also so
Trainingseinheit B (UK)
Kniebeugen: 2-3 x 5-8
gestrecktes Kreuzheben: 2-3 x 5-8
Beinpresse: 2 x 9-12
Beinbeuger: 2 x 9-12
Wadenheben: 2 x 12-15
Bauch: 2 x 9-12
Trainingseinheit C (UK)
Kreuzheben: 2-3 x 5-8
gestrecktes Kreuzheben: 2-3 x 5-8
Beinpresse: 2 x 9-12
Beinbeuger: 2 x 9-12
Wadenheben: 2 x 12-15
Bauch: 2 x 9-12
Trainiert wird dann mit dem Schema:
Einheit A
Pause
Einheit B
Pause
Einheit A
Pause
Pause
Einheit C
Pause
Einheit A
Pause
Einheit B
Pause
Pause
usw.
-
Hallo,
Bin aktuell dabei meine Rekomposition zu planen.
Spricht etwas dagegen wenn der OK7UK Plan für FER Kat2 angepasst wird ?
Ich wollte gerne die UK Einheit einmal mit schweren Kniebeugen trainieren und einmal mit schweren Kreuzheben im wechsel.
Also hätte ich sozusagen zwei alternierende UK Trainingseinheiten.
Spricht da was dagegen ?
Grüße
Alternierende Einheit OK/UK
in FE Rekomposition (FER) Support
Geschrieben
Die Klimmzüge/Latzug - im Untergriff oder im Obergriff ?
Grüße