tonno90

Die Klimmzüge/Latzug - im Untergriff oder im Obergriff ? Grüße

Hallo, Ich hätte noch eine Frage zur Übungsausführung. Da ich aktuell Probleme mit der Schulter habe und nicht konventionelles Bankdrücken sowie Schulterdrücken machen möchte, wollte ich fragen ob es ein Problem darstellt die folgenden Übungen zu substiuieren Bankdrücken LH/KH --> Brustpresse mit einem neutralen Griff, alternativ KH mit neutralem Griff Schulterdrücken --> Schulterdrücken mit KH im neutralen Griff (http://www.t-nation.com/img/photos/2010/10-647-02/paraShoulder-380.jpg) ggf. Klimmzüge frei --> Klimmzüge auch in neutralem Griff Also Quasi alles im neutralen Griff Grüße

danke für den Tip

Guten Morgen Johannes, Trainingseinheit A (OK) bleibt wie gehabt allerdings gibt es dann zwei UK Einheiten und zwar folgend Trainingseinheit B (UK) Trainingseinheit C(UK) In Einheit B sind die Kniebeugen der "Main Lift" in Einheit C Kreuzheben. Also so Trainingseinheit B (UK) Kniebeugen: 2-3 x 5-8 gestrecktes Kreuzheben: 2-3 x 5-8 Beinpresse: 2 x 9-12 Beinbeuger: 2 x 9-12 Wadenheben: 2 x 12-15 Bauch: 2 x 9-12 Trainingseinheit C (UK) Kreuzheben: 2-3 x 5-8 gestrecktes Kreuzheben: 2-3 x 5-8 Beinpresse: 2 x 9-12 Beinbeuger: 2 x 9-12 Wadenheben: 2 x 12-15 Bauch: 2 x 9-12 Trainiert wird dann mit dem Schema: Einheit A Pause Einheit B Pause Einheit A Pause Pause Einheit C Pause Einheit A Pause Einheit B Pause Pause usw.

Hallo, Bin aktuell dabei meine Rekomposition zu planen. Spricht etwas dagegen wenn der OK7UK Plan für FER Kat2 angepasst wird ? Ich wollte gerne die UK Einheit einmal mit schweren Kniebeugen trainieren und einmal mit schweren Kreuzheben im wechsel. Also hätte ich sozusagen zwei alternierende UK Trainingseinheiten. Spricht da was dagegen ? Grüße