Enno

Also über das Netz kann man ja nur spekulieren aber klar ist das wenn du dem schmerz Pause gibst ist ja klar das es besser wird. Dazu versuchst du deine stabilisierenden Muskeln aufzubauen was denke ich hier sehr hilfreich ist.

Hi, ich hatte genau das gleiche Problem wie du es hier beschreibst. Ich konnte mir nicht mal mehr die Schuhe zu machen ohne das es schmerzte. Auch hat es bei mir bis in das Knie "gestrahlt". Meine Lösung? Ich war bei einem sehr gutem Krankengymnast und der hat, wie du es auch beschreibst, es knacken lassen. Jedoch nicht mit seinem Kopf irgendwo rein gedrückt?? Er hat mir das so erklärt das es passieren kann das die Wirbel sich leicht verkeilen. Also nicht ausrenken das wäre ziemlich unpraktisch. Jedenfalls musste ich 3-4 mal hin und es wurde immer besser. Zusätzlich habe ich mit sehr sauberer Technik meinen Rumpf gestärkt. Unter anderem mit Kreuzheben wobei ich da auf 15WDH mit moderatem Gewicht trainiert habe. Ich hatte das selbe Problem an der BWS und dort war es das gleiche Prinzip. "Einrenken"/ "knacken lassen" und Muskeln aufbauen um LWS und BWS zu stabilisieren. Vielleicht hilft dir das ja. Nach ungefähr 4 Wochen habe ich keine Beschwerden mehr. P.S.: Hab mich nur deswegen angemeldet.