DoYouEvenLift

Hallo folgendes Mache Grad ne hsd und überlege bereits wie es danach im Aufbau weitergehen soll. Meine 1RM BANK 90 Kilo Squats 135 DL 160 OHP 47 Sieht man welche Übungen ich als letztes richtig trainiert habe D: Gewicht 98 Kilo GROSSE 177 CM KFA ca 20-25 optisch Jetzt überlege ich da ich das letzte Jahr ziemlich unkoordiniert trainiert habe; ob ich den fem machen soll, lyles bulking Routine oder evtl etwas komplett anderes ? Was würdet ihr tun an meiner Stelle l Ich sehe Grad nur 3 ? Mfg DYEL