Terenceskill

Oh Sorry! Kniebeuge: 80 KG Bankdrücken: 60 KG Kreuzheben: 105 KG Schulterpresse: 43 KG Meine Frage ist: Soll ich bei 5x5 bleiben um meinen KFA zu Reduzieren und würdet ihr an der Makroverteilung etwas ändern? Wäre vielleicht die 10/20 Methode etwas für mich? Oder ist es sinnvoller normal weiter zu Diäten bis ich unter 15% liege?

Hallo zusammen, durch viele Umwege kam ich auf diese Seite hier, die ich absolut klasse finde! Ich habe schon viel in meinem Leben probiert und bin einfach noch nie wirklich weitergekommen. Darum möchte ich mir nun Hilfe suchen um endlich die richtigen Erfolge zu Feiern. Kurz zu meinen Eckdaten: Alter: 25 Jahre KFA: 16-17% Größe: 167 Gewicht: 66 KG Kraftwerte: Anfänger Basis Aktuelles Training: Ich habe mit der 5x5 Methode begonnen da diese mir Spaß macht und ich endlich meine Kraftwerte ändern möchte. Alle Übungen werden Sauber durchgeführt, breche ich ein dann lege ich das Gewicht weg und schmeiße die Gewichte nicht durch die gegend Der Plan ist in Tag A und Tag B gesplittet und wird von mir 3 x die Woche ausgeführt, nach dem Schema von Stronglifts 5x5. Schlaf: 8 Stunden mindestens, darauf achte ich peinlichst Makroverteilung: 55% Carbs 30% Protein 25% Fett - aufgeteilt in etwa 6 Mahlzeiten mit insgesamt 2300 Kalorien an Trainingstagen und 1900 an Trainingsfreien. Ziele: Ich habe eine starke Fetteinlagerung am Bauch und möchte diese endlich loswerden. Gerne würde ich aber auch Stärker werden. 6 bis 7 mal in der Woche zu Trainieren habe ich bereits versucht was aber dazu geführt hat das ich irgendwann eingebrochen bin, es war einfach zu viel, das beste gefühlt habe ich zwischen 3-5 Trainingseinheiten in der Woche. Ich habe schon low carb bei mir ausprobiert aber ich bin irgendwie nie an meine Fettreserven richtig gekommen -.- Ich erhoffe mir wie gesagt Hilfe und vielleicht die richtige Vorgehensweise von jemandem erfahrenen. Ich beschäftige mich nun knapp 2 Jahre mit diesem Thema und habe versucht in dieser Zeit meinen Körper und auch das wissen im Bereich Bodybuilding zu erweitern. 1 Jahr habe ich solala trainiert und das letzte Jahr habe ich wirklich nur Grundübungen gelernt und meine Ausführung im Auge behalten. Vielen Dank für die Hilfe!