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Moin, @Mickey: Ich sehe das ähnlich wie abcd123. Ich schrieb ja auch etwas von Kompromiss. Dass ich nicht die gleichen Ergebnisse wie jemand erziele, der sich nur aufs Krafttraining konzentriert muss ich akzeptieren. Das Problem bei SS sehe ich unter anderem darin, dass ich es, während ich gleichzeitig Mannschaftstraining in der Woche habe, aufgrund des hohen Unterkörperfokus nicht durchziehen kann. Nach der Saison wäre das was anderes. Zudem habe ich bisher niemanden gefunden, der mir die Cleans beibringen kann. Es ist auch nicht mehr der FEM-Plan, das stimmt. Aber ich wollte klarstellen, welche Übungen ich mache bzw. wie ich vorgehen will, da schien mir die Formulierung "FEM-Plan 2 mal die Woche" angebracht. Ähnliches empfehlen auch die Autoren, wenn man parallel anderen Sport betreibt, habe ich gin den letzten Tagen in der FAQ gelesen. @Tazmain: Das ist in etwa auch die Philosophie unseres Athletiktrainers und die Art, nach der ich in den letzten Jahren trainiert habe. Jetzt wollte ich aber gezielt etwas zulegen. Core Performance habe ich mir trotzdem gleich mal bestellt, klingt interessant.

Hey, trainieren seit letzter Woche jetzt mit Schlägern. Die Trainingseinheiten sind alle sehr intensiv, viele Spielformen, viele Sprints, etc. Letzte Woche hatte ich quasi Dauermuskelkater in den Beinen. Zurzeit trainieren wir Di, Do, Sa und Mo und Fr trainiere ich nach dem FEM Plan. Ich werde mal gucken wie es nächste Woche ist, aber ich denke ich muss das Volumen bei Squats und Deadlifts langfristig reduzieren.

Vielen Dank für eure Antworten, werde es machen wie von euch vorgeschlagen. FEM 2mal die Woche und während der Vorbereitung noch steigern. Mal gucken ob ich mich in der nächsten Saisonpause um die Cleans kümmern kann, habe bisher niemanden in meinem Gym gefunden der mir die beibringen kann.

Alter 24 KFA 10% 180cm Gewicht 72Kg Kraftwerte zwischen Untrainiert und Anfänger Schlaf: 8h pro Tag Ziel: Fortgeschrittene Kraftwerte, weiteres s.u. Moin, Ich spiele Feldhockey suche nach der richtigen Balance bzw. einem guten Kompromiss zwischen Mannschaftstraining und Krafttraining. Die letzte Saison ist seit 6 Wochen vorbei. In den letzten 4 Wochen habe ich nach dem 3x5 Plan trainiert. Meine Kraftwerte bewegen sich zwischen Untrainiert und Anfänger. Nun beginnt die Vorbereitung auf die neue Saison, die i.d.R. aus 3 Trainingseinheiten pro Woche besteht. Meistens eine aerobe (längere Läufe), eine anaerobe (Intervalltraining, 15 Minuten Zirkel, etc.) und eine Stabilisations-/Koordinationseinheit. In der Saison haben wir dann 3 mal Training die Woche, davon zweimal intensiv, einmal eher lockerer. Am Wochenende sind dann Punktspiele. Nun möchte ich weiterhin an meiner Kraft arbeiten aber weiterhin möglichst fit für das Mannschaftstraining bleiben (In der Vorbereitung noch nicht so wichtig, in der Saison dann schon.) Mir ist klar, dass man da einen Kompromiss eingehen muss und nicht alles haben kann, andererseits denke ich könnte ich durch Kraftsteigerungen noch einiges rausholen. Pavel Tsatsouline empfiehlt in Easy Strength das Volumen zu reduzieren. Hatte mir überlegt den FE Muskelaufbau Plan an zwei Tagen die Woche mit nur jeweils 2 Sätzen pro Übung zu machen. Ist das sinnvoll? Hat jemand andere Ideen bzw. Erfahrung? Gibt ja bestimmt einige (Fußballer, Handballer, etc.) die schonmal ähnliche Probleme hatten. Danke für eure Antworten