2linkehaende

Servus zusammen, ich hab mir am Wochenende die BURN Diät gekauft und versucht mit dem Kalorienrechner und den Anweisungen im pdf, meine Makros für die Diät und dann auch die Refeed Tage zu berechnen. Lt. Vorgabe sollten es ja mindestens 2g Protein je kg sein, mindestens 1-1,5g Kohlehydrate je kg und eben mindestens 0,5g Fett je kg. Durch mein starkes Übergewicht würde ich gern 1% meines Körpergewichts pro Woche verlieren was lt. Berechnung 9.100 eingesparte Kalorien pro Woche sind (1.802 kcal pro Tag). Der Kalorienrechner spuckt mir 2.600 kcal an einem Trainingstag aus. Wenn ich jetzt versuche die o.g. Kalorien pro Tag einzusparen, dann bin ich mit dem Proteinbedarf fast schon an meinem täglichen Limit (2g/kg Körpergewicht sind bei mir dann leider 260g Protein und demnach schon 1.040 Kalorien). Daher die Frage, wie gestaltet sich meine Makro Verteilung bei einem so deutlichen Übergewicht? Ich habe mir die pdf wirklich mehrmals durchgelesen und auch versucht das entsprechend herauszufinden, allerdings bin ich auch wirklich neu im Thema. Vielen Dank und viele Grüße