Juten Tach,
ich (m, Ü-50, 80 kg, 181 cm) mache seit drei Monaten 2 -3-mal pro Woche ein Tabata-workout mit Fokus auf den Oberkörper (Bauch, Rücken, Schultern). Vermutlich wegen meiner starken O-Beine habe ich Probleme mit Side Plank-Übungen.
Wenn ich den Körper strecke und in die geforderte gerade Linie bringe, liegt ein großer Teil meiner Wade noch auf der Matte und der untere Fuß-Knöchel drückt schmerzhaft stark auf den Boden. Ein zusätzliches Polster unter dem Knöchel u.ä. funktioniert nicht, weil so die Unterlage zu weich wird und ich nicht mehr genügend Halt mit dem Fuß habe, um die Position zu halten. Alternativ kann ich Knie und Hüfte so weit anheben, dass der Knöchel knapp über dem Boden ist und ich nur mit den Füßen auf dem Boden bin (und natürlich mit einem Arm). Dann aber ist mein Körper keine Gerade, sondern ein deutlicher Bogen und der Oberkörper nahezu parallel zum Boden. Auch diese Position fühlt sich für mich nicht gut an und dynamische Übungen - z.B. Side Plank Swing (Hüfte wiederholt leicht anheben und senken) - gehen so überhaupt nicht.
Habt ihr hierzu eine Meinung und Tipps für mich? Ich würde mich freuen ...
Gruß
UK