Hallo zusammen,
ich bräuchte mal eure Hilfe! Ich bin 26 Jahre alt und kämpfe seit meinem 14. Lebensjahr mit meinem Gewicht. Ich hab auch schon viele Diäten ausprobiert, die vorübergehend gut waren bis der JoJo Effekt kam. Ich habe schon seit letztem Jahr 10 Kilo abgenommen aber das war eher Stressbedingt.
ich bin 1,68 groß und wiege momentan 66 Kilo.
Meine Waage zeigt folgende Werte an:
Fettanteil: 28
Muskelanteil: 36,5
Wasseranteil: 53,2
Ich würde gerne nochmal 6-7 Kilo abnehmen aber gesund abnehmen. Einen flachen Bauch habe ich aber dafür habe ich genug Speck um die Hüften und das bekomme ich nicht weg.
Was auch natürlich mein Ziel ist, einen Straffen Körper zu bekommen. Momentan schwabbeln meine Beine etwas beim laufen.
Ich hab unten im Keller ein Laufband, ein Stapper, eine Handelbank und ein komplett gerät wo man Arme, Rücken und Beine trainieren kann. Ich würde mich auch im Fitnessstudios anmelden wenn das nicht ausreicht . Ich weiß halt nur nicht, ob ich erst Fett verbrennen soll und dann erst Muskelaufbau oder am besten im wechsel.
Ich würde mich freuen wenn ihr mir Tipps geben könnt wie ich am besten gesund abnehme und Muskeln aufbaue.
Ich Danke euch schon mal.
Liebe Grùße
