[Weiter diäten oder aufbauen?]

Welche KfA schätzt du denn? Wollte so bei 13% raus, damit noch was Luft bis 15% ist. Der Aufbau sollte dann schon lean sein ohne viel zuzulegen.

 

Musste auf 1.800kcal runter, damit merklich was passiert. Bei 2.200kcal (sonst 2.800-3.000kcal) ging leider fast nichts an Gewicht runter (500g pro Woche war das Ziel).

[Weiter diäten oder aufbauen?]

Komme gerade aus der Diätpause und überlege, ob es noch Sinn macht ein paar kg (oder paar hundert Gramm) runter zu machen oder jetzt wieder in den Aufbau zu starten?

 

Licht ist relativ schlecht, sollte aber grundsätzlich alles erkennbar sein 

 

welche KFA würdet ihr schätzen?