Thumber
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Zu 1: was das Laugen angeht habe ich kein spezielles Ziel, außer es 2x die Woche zu tun.
zu 2: aus Gründen der Zeit und weil ich denke, dass zwei Trainingseinheit „Laufen“ für die Beine reichen.
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Hallo zusammen,
ich würde gerne das Laufen (UK) und Krafttraining (OK) ombinieren.Meine Idee ist
Dienstag OK Krafttraining
Mittwoch UK Laufen (Intervall)Donnerstag OK Krafttraining
Samstag oder Sonntag UK Laufen (langer Lauf)
Zwei Fragen dazu:
-macht die Aufteilung beim Laufen Sinn ( Intervall / Langer Langsamer Lauf)
- wie soll ich die OK Tage sinnvoll aufteilen? Meine Idee war entweder ein OK/UK Plan oder Push/Pull Plan so abzuändern, das nur OK trainiert wird.
Hybrid Laufen/ OK Kraft
in Allgemeines (Training & Ernährung)
Geschrieben
Vielen Dank für Deine wirklich gute, ausführliche Antwort. Hättest Du vielleicht einen Link zu der von Dir erwähnten Diskussion?
Wie gesagt, ich habe leider keine Zeit um 6 bis 7 mal ins Training zu gehen- möchte aber gerne das Beste aus beiden Welten mitnehmen. Ich habe vor kurzem eine Challenge mitgemacht und meinen Körper soweit, dass ich daran nicht mehr viel verändern möchte. Mir ging es mit der Challenge um reinen Fettverlust und rein vom KFA darf da nicht mehr viel runter (ich sehe zwar nur den Ansatz vom Sixpack- meine Freundin fände es aber besser- wenns so bleibt wie es jetzt ist).
Ich habe keine Ambitionen in einer des Disziplinen herausragend zu werden (Laufen oder Kraftsport), sondern möchte eine gute allgemeine Fitness halten und meine Streßreduktion und meinen Schlaf damit optimieren.
Mein Eckdaten sind wie folgt:
Deinen Status Quo ("Eckdaten"):
2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan:
3.) Dein Ziel