Serach
-
Gesamte Inhalte
14 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
Inhaltstyp
Profile
Forum
Logs
Beiträge erstellt von Serach
-
-
Am 3/22/2023 um 4:40 PM schrieb Johannes:
Falls du mit 5x pro Woche startest kannst du das machen, aber dann würde ich die Gewichte deutlich reduzieren und Stück für Stück steigern. Nicht sofort wieder die alten Gewichte ballern.
ja das sowieso :-) ich steige immer langsamer ein und taste mich wieder hoch an meine alten Gewichte. Wie auch bei einem Wiedereinstieg nach einer Krankheit.
Dank dir!
-
nur das Training
-
Hi zusammen, heute ist mein letzter HSD-Tag (Typ 2 für 2 Wochen gemacht). Nun folgt ja das kontrollierte Ende mit 3 Tagen sowie die Pausenzeit 11 Tage bevor man weiter macht. Meine Frage: kann ich direkt ab morgen wieder zurück in meine alte Trainingsroutine (5 mal Krafttraining/ Woche) zurück oder muss ich erst die 3 Tage + 11 Tage abwarten und nur auf Erhalt essen?
-
Wo findet man diesen Ernährungsplaner?
-
Am 1/11/2023 um 12:11 PM schrieb Ghost:
Den Navy-Rechner? Falls der Bauch da auch "aufgebläht" war, wie du schreibst, kannst du noch etwas abziehen (vgl. Beschreibung im Artikel).
nein, ich hab den Rechner von hier genutzt (Science Fitness. Aber danke für den Hinweis
-
Am 1/11/2023 um 6:50 AM schrieb Ghost:
O. k. ... 15-20%... Tendenz eher in Richtung 20%. (Kannst auch gerne mal die Bilder hier vergleichen. Im Zweifel ist die Navy-Methode für die meisten Zwecke hinreichend genau.)
Edit: Und das nächste Mal siehe hier: Klick
dank dir :-)
ich hätte 15-17 % geschätzt.
Habe mal den Rechner genutzt und da kamen 20.8 % heraus. Werde nen Durschschnitt bildern
Danke !
-
Am 1/10/2023 um 4:33 PM schrieb Ghost:
Stell dir vor, die Bilder kenne ich und noch ein paar weitere Seiten/Bilder etc. dazu.
Ich halte nur nichts von der Schätzerei (üblicherweise zu ungenau) und sehe auch den Sinn einer solchen Schätzung in den meisten Fällen nicht.
Wie schätzt du dich denn ein? Wenn ich fragen darf?
also das ist echt keine Hilfe :-(
kann doch nicht so schwer sein, einfach mal eine Schätzung abzugeben? Da traut man sich und stellt extra hier Bilder rein und dann sowas.... :-(
Ich sag dir gerne meine Schätzung aber natürlich erst wenn ich deine/eure gehört habe, sonst seid ihr ja voreingenommen.
-
Am 1/10/2023 um 10:16 AM schrieb Ghost:
Traue ich mir aufgrund der Bilder nicht zu. Es fehlen Bilder und die Verteilung scheint bei dir "ungleichmäßig".
Brust-/Schulterbereich ist schon ganz gut. Unterbauch kann ich gar nicht einordnen. (Wie ist dein WHtR?)
Wozu brauchst du die Schätzung?
Nur zu :-) einfach eine Zahl nennen.
Vielleicht helfen diese Vergleichsbilder weiter für die Zuordnung
Körperfettanteil (KFA) - Bestimmung & Erklärungen [+19 Bilder +1 Rechner] - science-fitness.de
Bin auf den Bildern leider etwas "aufgebläht". Werte habe ich nicht.
Einschätzung dient nur für mich. Möchte einfach nur sehen, wie weit die Einschätzung von meiner abweicht.
-
Hi zusammen,
welchen KFA-Wert würdet ihr schätzen?
Viele Grüße
-
vor 10 Minuten schrieb Robkay:
Die Kohlenhydrate aus dem Obst voll anrechnen und damit hast du ja dann auch die Menge, die du davon zu dir nehmen kannst.
ok. Also Obst per se ist nicht ausgeschlossen in der HSD? Weil ich das nirgends im Ebook gefunden habe (nur dass man Fructose wenn möglich meiden soll)
Gut, wenn dann würde ich ohnehin nur Beeren essen, keine dickmacher wie Bananen etc.
-
Hallo,
ich habe das Ebook gekauft und auch schon durchgelesen und hätte dazu noch Fragen:Wie siehts mit dem Obst aus in der HSD? Soll man das komplett weg lassen an den Diättagen oder ist eine kleine Menge erlaubt ? Wenn ja, wie viel ungefähr?Und wird der KH- Anteil aus dem Obst dann auch so wie beim Gemüse mit der 1/3- Regel gehandhabt oder soll man den KH- Anteil aus Ost dann voll anrechnen zu den täglichen 50g KH?Danke und viele GrüßeSerach
KFA Bewertung
in Beratung - was sollst du tun?
Geschrieben
Hi zusammen,
sorry für die späte Rückmeldung. habe die Antworten erst jetzt gesehen.
Mittlerweile bin ich schon gut voran geschritten mit der Diät :-)
Danke an alle!