[HSD - was danach ?]

Ich hätte aber noch eine kurze Frage zum Übergang zum FER.

Im HSD - Buch steht, vor der nächsten Diät 10-14 Tage "pause" zu machen. Ist damit jeglicher Defizit gemeint, oder ist es nur auf die nächste HSD Phase bezogen?

Die Frage also, auf jeden 10-14 Tage Erhaltungskalorien zu mir nehmen, oder kann ich direkt in ein kleines defizit starten?

[HSD - was danach ?]

Vielen Dank!

 

Erstmal, du darfst es hinschieben wo du möchtest. War mir nicht sicher wohin.

 

Danke für die Antwort. Ich glaube auch, dass ich mit FER weitermachen werde.

[HSD - was danach ?]

Hallo zusammen,

 

ich mach gerade die HSD und bin gerade bei Halbzeit. Bin bis jetzt von 24,8 auf 21,2 KFA. Nun meine Frage was danach?

Lieber FEM + HSD im wechsel oder besser FER?

Ich habe mir beides schon durchgelesen und kann mir beide Varianten vorstellen, was meint ihr, was sinnvoller wäre?

 

Stand heute:

1,85m

84,9 kg

KFA 21,2

KB 54kg

BD 61kg

KH 70kg

RD 61kg

 

Beste Grüße

Marco