ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit einem Monat ca 2-3 mal die Woche (MO,MI,FR) ein Ganzkörper Training.
Ich bin mir unsicher ob das nicht zu viel ist und was man streichen könnte. Ich möchte noch eventuell etwas Ausdauer aufm Laufband üben und dazu Hüftfett verbrennen. Körperfettanteil muss runter und liegt bei mir bei ca 20 prozent. Muskelaufbau ist mein Ziel gerade für den Sommer.
Zu viele Übungen?
in Allgemeines (Training & Ernährung)
Geschrieben
Hallo,
ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit einem Monat ca 2-3 mal die Woche (MO,MI,FR) ein Ganzkörper Training.
Ich bin mir unsicher ob das nicht zu viel ist und was man streichen könnte. Ich möchte noch eventuell etwas Ausdauer aufm Laufband üben und dazu Hüftfett verbrennen. Körperfettanteil muss runter und liegt bei mir bei ca 20 prozent. Muskelaufbau ist mein Ziel gerade für den Sommer.
Aufwärmen Crosstrainer 10 min
Meine Übungen: alle 3 Sätze á 8-12 Wiederholungen
Latziehen am Turm
Rudern am Turm
Brustpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Beinpresse
Schulterpresse?
Unterrücken Gerät
Bauchübungen auf der Schrägbank
Bizeps Kurzhantel frei
Trizeps am Seil Turm.
Danke!