elsah
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vor 1 Stunde schrieb Robkay:
Daran, dass du anscheinend nicht weißt was eine Neurodermitis ist.
Das ist eine Autoimmunerkrankung der Haut, die man nicht durch irgendeine Ernährung kriegen kann.
Was du nicht sagst.
hab ich seit über 30 Jahren. War lange Pause. Der hohe Eiweiß Konsum war jedoch der trigger, dass es nach Jahren wieder ausgebrochen ist.
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vor 16 Stunden schrieb Robkay:
Nein hast du nicht.
oO
und das weißt du woher ?
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Am 12/11/2019 um 9:46 PM schrieb Amtmann:
Wenn dir die HSD zu extrem ist und du schon nach einer Woche wieder aufhörst, mach' BURN; die hält man leichter durch – dauert natürlich etwas länger. Ich habe Anfang August mit 122 kg angefangen (189 cm) und bin jetzt unter 94 kg. Du musst dir klar machen, wo du hin willst und wie schnell du dieses Ziel erreichen willst. Dann weißt du, wieviel kcal du pro Woche einsparen musst (7kcal = 1g Körperfett). Das kannst du dann mit dem Diätplan umsetzen und den kann man sehr abwechslungsreich gestalten, so dass es sich nicht nach Einschränkung anfühlt. Wichtig ist natürlich, dass du deinen Bedarf einigermaßen genau bestimmst, sonst geht es in die Hose. Gleiches gilt für die Kalorienaufnahme. Ist aber mit einer passenden App kein Problem. Und im Zweifel lieber abwiegen als schätzen. Und auch im Normalmodus sowohl Bedarf als auch Zufuhr weiter kontrollieren. Bis man das einigermaßen genau abschätzen kann, braucht es einiges an Übung.
Die Motivation kann man schlecht von außen liefern. Bei mir waren das letzten Endes die Urlaubsfotos. "Nein, das ist kein Wal da am Strand, das ist Papa." Bin mittlerweile von Größe 62 auf 54. Musste mich komplett neu einkleiden. Das ging zwar ins Geld, hat aber (wieder) Spaß gemacht. Irgendwie hat mich auch der Prozess selber motiviert. Wenn du siehst, dass die Zahlen auf der Waage schrumpfen, die enge Hose irgendwann zu weit ist, die Muskeln wieder sichtbar werden, dann hilft das bei der Stange zu bleiben.
Ich komm einfach nicht zustande.
bei der HSD hat’s nicht geklappt.
Dann die Burn gekauft.
woche 4 und 1kg abgenommen.
Das ist bei meinem Gewicht ja normale Schwankung.
dazu kommt, dass ich Neurodermitis von dem vielen Eiweiß Shake bekommen habe. :-(
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Wäre cool wenn man beim Rechner eingeben könnte wie oft man Sport macht.
man kann entweder mit oder ohne sportlicher Aktivität rechnen.
ergo täglich oder nie.
macht ja bei keiner FE Diät Sinn oder ?
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Hi,
ich bin in Woche #1 der Burn.
Nach 10 Wochen mache ich 2 Wochen pause. (Erhaltungskalorien)
Muss ich die Erhaltungskalorien dann neu berechnen? (Dies dann als Basis um wie viel ich redziere für meine Diätkalorien)
Oder bleiben wir immer bei dem ursprünglichen Anfangsgewicht?
Gruß und Danke
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Hmm, aber ihr definiert das nun beide etwas unterschiedlich.
Laut grafiken gibt es nur zwei Kalorienwerte.
Diättag und Refeedtag.
Abhängig vom Template gibts halt an dem ein oder anderen Tag Training. Kalorien bleiben aber immer gleich. stimmt das?
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Also ich denke, dass da nichts dagegen spricht.
Fehlt zwar der mentale Effekt des Kauens aber mit einem Mehrkomponentenprotein (siehe Skript) sollte das kein problem sein.
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Danke für das Rezept. Wird ausprobiert
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Am 12/11/2019 um 9:46 PM schrieb Amtmann:
Wenn dir die HSD zu extrem ist und du schon nach einer Woche wieder aufhörst, mach' BURN; die hält man leichter durch – dauert natürlich etwas länger. Ich habe Anfang August mit 122 kg angefangen (189 cm) und bin jetzt unter 94 kg. Du musst dir klar machen, wo du hin willst und wie schnell du dieses Ziel erreichen willst. Dann weißt du, wieviel kcal du pro Woche einsparen musst (7kcal = 1g Körperfett). Das kannst du dann mit dem Diätplan umsetzen und den kann man sehr abwechslungsreich gestalten, so dass es sich nicht nach Einschränkung anfühlt. Wichtig ist natürlich, dass du deinen Bedarf einigermaßen genau bestimmst, sonst geht es in die Hose. Gleiches gilt für die Kalorienaufnahme. Ist aber mit einer passenden App kein Problem. Und im Zweifel lieber abwiegen als schätzen. Und auch im Normalmodus sowohl Bedarf als auch Zufuhr weiter kontrollieren. Bis man das einigermaßen genau abschätzen kann, braucht es einiges an Übung.
Die Motivation kann man schlecht von außen liefern. Bei mir waren das letzten Endes die Urlaubsfotos. "Nein, das ist kein Wal da am Strand, das ist Papa." Bin mittlerweile von Größe 62 auf 54. Musste mich komplett neu einkleiden. Das ging zwar ins Geld, hat aber (wieder) Spaß gemacht. Irgendwie hat mich auch der Prozess selber motiviert. Wenn du siehst, dass die Zahlen auf der Waage schrumpfen, die enge Hose irgendwann zu weit ist, die Muskeln wieder sichtbar werden, dann hilft das bei der Stange zu bleiben.
Da kann ich auch nur gratulieren :).
Das ist ja unglaublich was du abgenommen hast. Ich denke ich werde es im neuen Jahr nochmal probieren. Die HSD habe ich mir ja gekauft, jetzt hole ich mir gleich noch die Burn.
Viel Lesestoff über die freien Tage ist superAm 12/6/2019 um 7:24 PM schrieb MiMi:Hi und willkommen im Forum
Sorry für die späte Antwort.
Wieso hast du denn nach einer Woche aufgehört?
Einigen hilft es ein log zu führen und somit öffentlich alles zu dokumentieren.
Mach dir klar warum du das machen willst. Such dir vllt Leute in der Facebook Gruppe die auch starten, einigen hilft die GruppenMotivation. Oder vllt auch jemand im privaten leben der mit macht?
Hi Mimi,
kein Problem, meine Antwort kommt ja auch leider etwas später.
Ich musste dann auf Dienstreise nach russland, war dann eine 3/4 Woche wieder in Deutschland und dann sind wir für 1 Woche mit der Familie in ein All-Inclusive Hotel geflogen.
Innerhalb dieser Wochen wars dann irgendwie unmöglich das durchzuhalten.
Ja und ich glaube ich muss nur mal meinen Schweinehund überwinden und die intrinsische Motivation das Kommando übernehmen lassen, dann wirds auch bei mir klappen.
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Hi,
ich habe vor ein paar Monaten die HSD gekauft. Im September schon eine Woche erfolgreich durchgeführt.
kann mich einfach nicht durchringen wieder anzufangen.bin aber wieder bei meinem damaligen Gewicht, :-(.
192cm, 109kg und 30% KFWer kann mir helfen?
danke sehr -
Mich würde interessieren wie es hier weitergegangen ist.
Mir gehts ähnlich
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Am 10/1/2018 um 10:28 PM schrieb MiMi:
Steht im Buch aber beschrieben wie man vorgehen soll wenn man nach der HSD aufbauen möchte mit einem Überschuss.
Hi @MiMi was meinst du mit Überschuss?
Ich habe auch das Problem, dass ich HSP 3 nur 2 Wochen richtig machen kann weil ich dann ins Ausland auf Deinstreise muss. Bin heute beim zweiten Tag. Letzte Tag wäre nach aktuellem Ermessen der 14.09.
Bin dann viel an Flughäfen und dann wirds fast unmöglich denke ich.
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Am 8/12/2019 um 10:47 AM schrieb Rocketmonk:
Du musst HSD konformes Gemüse nicht tracken und solltest soviel davon essen, dass du keinen Hunger hast.
Ob das 1000g oder 2000g sind spielt keine Rolle.
Viel Erfolg und viel Spass.
Aber muss man nicht schauen das die gesamten KH < 50g bzw. 0.5g pro kg sind? Steht so im Rezeptbuch und in der Anleitung oder?
Kochbuch Seite 10.
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Hi @Rocketmonk Danke für die Antwort.
nur mehr als 50g KH darf ich nicht haben. Also nicht wahllos Gemüse schaufeln. War glaub mein Fehler gestern am 1. Tag.
War heute krass trainieren. Und bei 150kg Beine ist mir schwindlig geworden :).
Dafür nur 2x8
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Hi
grüne Brechbohnen sind okay oder ? Nur kidney und weiße Bohnen sind ja ausgeschlossen.
Wegen gesamt kcal muss ich mir wirklich keine Sorgen machen?
heut Mittag hatte ich mit viel Gemüse und 450g Hähnchen ca 500 kcal laut YAZIO.
Ich tracke nicht sondern esse nur (fett < 3g, KH <5g)
geiss
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@Libbo Hört sich super an. Hoffentlich kannst du deine -9kg auch gut halten.
Fange heute an und werde euch ebenfalls berichten. Hab mir gestern Premium gekauft.
Motivation
in High Speed Diät (HSD) Support
Geschrieben
Wie auch immer. Du musst dich ja nicht daran aufhängen. Betrifft dich nicht persönlich und Shakes an sich musst du glaube auch nicht verteidigen :/