Hallo Ghost,
Vielen Dank für deine Antwort.
Das mit dem Kreatin hab ich mir auch schon so gedacht, da ich nicht erst jetzt damit anfange denke ich wird es sich nicht weiter bemerkbar machen.
Was das Arginin und Citrullin angeht hab ich mal gehört und gelesen dass man noch mehr raus holen kann wenn man beides in Kombination miteinander nimmt also schaden kann es laut meinen Informationen sicherlich nichts.
Ich habe den Artikel von dem Link wo du gepostest hast noch nicht ganz durchgelesen aber das mit dem Whey und Malto nach dem Training entspricht ja dem was man dort lesen kann, also Eiweiss und Kohlenhydrate.
Was mich jedoch jetzt noch interessiert ist ob man diesen Shake auch noch während der HSD zu sich nehmen sollte oder ob man vor allem die Kohlenhydrate nach dem Training auch weglassen sollte das heißt nur ein Whey Shake nach dem Training ?