Moin.
Würde gerne mal Fragen wie ihr denkt dass ich vorgehen sollte?
Hab recht hohen kfa mit ca 23%, bin 1,70 groß und wiege ca 79kg
22 jahre jung
Kraftwerte sind schwer zu sagen weil ich zB kein Kreuzheben und Kniebeugen mehr mache.
BD FLach 3x5 mit 80kg, Klimmzüge mache ich in 3 Sätzen ca 21 Reps. 1. Satz gehen 10 Wdh
LH-Rudern 60kg 3x8-10 Wdh
Ansonsten ja Beinpresse 45° ca 300kg auf 8 Reps.
Trainiere recht lange aber nie richtig durchgezogen.
Zurzeit trainiere ich nach ein GK Plan 3x die Woche.
Denke ich müsste mein KFA etwas reduzieren