Hallo MiMi,
danke für Deine Antwort.
Den Artikel über Muskelkater hatte ich schon gelesen. Mir geht es bei meiner Frage insbesondere darum, dass das Workout am Refeed-Day gemacht werden soll. Ich bin bis jetzt davon ausgegangen, dass die gezielte körperliche Belastung zusammen mit der erhöhten KH-Aufnahme am selben Tag stattfinden soll.
Umgekehrt gefragt also: Refeed nur an dem Tag, an dem auch ein Workout stattfindet? Bis sich mein Körper an die ungewohnte Belastung gewöhnt hat, Refeed + Workout nur an bspw. jedem fünften Tag (bzw. wenn mein Muskelkater wieder ein Training zulässt) statt zweimal wöchentlich?