Vielen Dank erstmal für euer Mitlesen und auch eure Denkanstöße.
Meine Grundstruktur ist wirklich sportlich, ich bin, dass nehme ich mir doch mal raus zu sagen, sehr fit.
Generell habe ich die Fitbitdaten mir mal näher angeschaut => habe bei einem faulen Tag einen Verbrauch
von ca. 3200 kcal, bei normal ohne Sport so um die 3500-3700.
Die Werte über 4000 kcal habe ich wirklich nur bei einem enormen Sportpensum und wenn Schritte so um die 20000 liegen.
Ich werde auch basierend auf euren Tipps nun folgendes machen: DIe erste Woche mit den 750 kcal Defizit vom FitBit durchziehen und beobachten, was sich ergibt.
Wenn ich merke, dass es vorne und hinten nicht hinkommt, dann werde ich den genannten Vorschlag mit festen Kcal pro Tag umsetzen.
Vielen Dank erstmal.
Tag 2 05.04.2018
Sport: 30 min Spazieren, 75 min Fußball
Kalorien: 3400 kcal Aufnahme, Protein 183 gr.
FitBit Verbrauch: 4150
Gewicht: --
Wochendefizit nach FitBit: 1500 kcal