Hallo zusammen,Bin seit einigen Wochen stiller Beobachter (gewesen) und würde mich der Runde jetzt gerne anschließen. Habe mich leider nicht täglich gewogen, deswegen gibt es von mir keine genauen Tagesangaben.
22J, 175cm, männlichVerteilung: 30g C / 130g P / 20g F09.01.: 89,4kg - KFA 29% (Start)17.01.: 85,6kg21.01.: 82,9kgDie ersten zwei Wochen liefen gut und ohne wirkliche Probleme. Heute war ich erneut auf der Waage, das Ergebnis am 25.01.: 84,5kg..
Ich tracke alles, also auch die Fischölkapseln und jegliches Gemüse, trinke zwischen 2-4 Liter Flüssigkeit am Tag. Außerdem benutze ich eine App, die mir meine täglichen und wöchentlichen Ergebnisse (Kal/Makros) zeigt. Ich war keinen einzigen Tag über 1000kcal und habe seit Tag 1 bis jetzt eine durchschnittliche Verteilung der Makros von 20%/60%/20%.
Die HSD möchte ich bis März durchziehen.
Könnt ihr mir vielleicht weiterhelfen?
Danke!
