Jil

Vielen Dank für die Antworten,wird gemacht:)

Hey Ich trainiere jetzt seit knapp 3 1/2 Monaten hauptsächlich Beine, Po und Bauch 3 bis 4 mal die Woche. Bei fast allen Geräten 3-4 Sätze und erhöhe langsam das Gewicht. Nur bei der Abduktionsmaschine hatte ich immer das Gefühl ich könne trotz erhöhtem Gewicht noch mehr Sätze machen, bis es schließlich an diesem Gerät standard war bis zu 9 Sätzen zu machen! Was natürlich viel zu viel ist. Das das kontraproduktiv für meinen Muskel sein könnte ist mir leider erst nach diesen Monaten aufgefallen. Jetzt wäre meine Frage, ob es in Ordnung ist, an diesem Gerät die Sätze mehr als zu halbieren und normal mit 3-4 Sätzen weiterzumachen oder ob ich durch die zu hohe Satzanzahl meinen Muskel über die Zeit schon zu sehr ,,geschädigt'' habe und anders vorgehen muss? Würde mich sehr über eine Antwort freuen Liebe Grüße