thunderbolz

Moin moin, ich habe ca. 6 Monate nach dem FE Muskelaufbauplan trainiert und gute Erfolge erzielt. Bin in einigen Übungen im fortgeschrittenen Bereich angekommen. Ich habe bei Überlastung immer mal wieder Probleme mit dem unteren Rücken. Das kommt aber nur nach erhöhter körperlicher Arbeit vor und nicht nach dem Training. Ich habe ein leichtes Hohlkreuz, leichten Rundrücken so wie ein etwas kurzeres Bein. Ich würde gern nun eine Zeit lang gezielt Bauch, Po, und hintere Schultern trainieren, um den Schwachstellen entgegenzuwirken. Was meint ihr wie ich bei 3 Trainingstagen die Woche am effektivsten vorgehen kann? Reichen 2-3 Sätze zusätzlich pro TE + Dehnen der Anagonisten? Würde auch soweit gehen, eine Zeit lang Grundübungen wegzulassen bzw. zu reduzieren, um mehr Energie in die Schwachstellen stecken zu können. Über eure Meinung würde ich mich freuen!