[Kreuzheben Versuch 1]

https://www.youtube.com/watch?v=WDrvJ5pWiQM

[Kreuzheben Versuch 1]

Hallo,

 

habe nun nochmals einpaar Videos gemacht (Gewicht jeweils 99 kg).

- Der Kopf ist immer noch etwas zu weit hinten.

- Der Hintern geht (trotz Stangenhöhe knapp 30 cm) oft immer noch zuerst etwas nach oben. Ist das bzgl. der  Rücken-/Gelenkbelastung schlecht oder noch zu tolerieren?

 

https://www.youtube.com/watch?v=_nVredQFKgc

 

https://www.youtube.com/watch?v=_1GfSdu0qcE

[Kreuzheben Versuch 1]

Ja ich werde noch an der Ausführung und Aufnahmetechnik arbeiten

Werde sowieso noch eine größere Hantelscheibe besorgen so dass ich in den Bereich 25-30 cm Abstand Hantel-Boden komme.

 

Mache derzeit z.B. 85 kg  mit 10 WH im Zuge meines zusammengestellten  "HST Classic" Programms (3./4. Woche).

[Kreuzheben Versuch 1]

Danke für die Rückmeldung.

 

Habe eigentlich schon eine Unterlage verwendet, so dass die Stange in 20 cm Höhe liegt. Aber evtl. sollte ich noch höher gehen, da ich anatomisch und von der Beweglichkeit her für die Übung wohl nicht geschaffen bin...

 

Ansonsten hoffe ich mal dass die Ausführung für die Belastung der Wirbelsäule "OK" ist...

[Kreuzheben Versuch 1]

Hallo,

 

habe mal versucht mein Kreuzheben aufzunehmen (Zeitlupe/ halbe Geschwindigkeit), ich hoffe das ist grundsätzlich ok so?

 

https://www.youtube.com/watch?v=Rw4KUtVug68&feature=youtu.be

 

Gewicht 87 kg

 

Eigene Beobachtung:

 

-  Nacken muss ich wohl tiefer halten.

-  Den gesamten Rücken etwas mehr "durchdrücken"? Ich weiß aber nicht wie das gehen soll, meine Beweglichkeit ist da etwas eingeschränkt

-  Oben etwas länger halten und mehr "durchdrücken"?

-  Hintern geht etwas zu früh nach oben, was kann man hier ändern?