Danke für eure schnellen Antworten
Dosenjohannes, mit so einer Antwort hatte ich schon gerechnet. Ist vielleicht auch berechtigt.
Trotzdem beantwortest du in einem Nebensatz meine Frage nach den Konsequenzen sehr gut. Mein Wissensstand war nämlich, dass es keinen "eingeschlafenen", "kaputten" oder Hungerstoffwechsel gibt und ich deswegen auch problemlos so weiter Diäten kann wenn es mir gut geht.
Ich werde nachher mal Bilder zum KFA bewerten ins entsprechende Forum stellen. Habe abet tatsächlich sehr wenig Muskeln. Mein Plan war jetzt erst auf ungefähr 13% kfa zu kommen und dann mit dem Muskelaufbau anzufangen. Habe auf FE (oder war es im HSD Buch?) gelesen, dass man erst so einen niedrigen kfa haben sollte bevor man mit reinem Muskelaufbau anfängt.
Gegen 2 Wochen Erhaltungskalorien spricht nichts, außer meiner Ungeduld und meinem Tatendrang
Ich denke ich mache dann die HSD normal zu Ende, danach die 3 Tage Erhaltungskalorien und dann mit geringerem Defizit weiter. Wären denn so 500 kcal Defizit in Ordnung?