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Donnie

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Beiträge erstellt von Donnie

  2. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben

    Ja du hast recht. Das wahrscheinlich hätte ich mir sparen können. Haha :D

    Beim Training konnte ich mich heute komplett steigern.

    Beinpresse: 105 < 110 kg
    Bankdrücken: 55 < 57.5 kg
    Rudern am Kabel: 55 < 60 kg

    Beinbeuger: 82.5 < 90 kg

    Schulterdrücken KH: 16 < 18 kg

    Lat.-Zug: 55 < 60 kg
    Bizepscurls SZ: 25 < 27.5 kg

    Trizepsdrücken am Kabel: 25 kg < 30 kg

    Bauchmaschine: 60 < 65 kg

     

    Anbei ist meine heutige Ernährung komplett dokumentiert :) Habt Ihr auch so Probleme mit Hatern, die immer sagen, dass ich doch viel zu krass und blaaa Crash Diäten funktionieren nicht wegen dem Jojo-Effekt. Langsam hab ich keinen bock mehr mich mit irgendeinem über meinen Sport und meine Ernährung zu unterhalten. Das geht mir extrem auf den Zeiger. Na ja, die einzige Methode ist da wohl sein Ding durchzuziehen und Ergebnisse sprechen lassen.

    Ich wünsche allen eine schönen Tag.

    PS Heute fehlt der Mini-Refeed, da ich gestern etwas gesündigt habe

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  4. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben · bearbeitet von Donnie

    Ich bin es nochmals:

    Ich hab mir jetzt eine Liste von Lebensmittel zusammengestellt, welche ich auch locker unterwegs finde, bzw ich auch unterwegs essen kann:

    • Eiweissquellen

    - Tunfisch in Wasser - 38.3 g Protein
    - Seelachsfilet 250 g - 42.5 g Protein (wird es vielleicht auch mal im Restaurant geben)
    - Hartgekochte Eier Gr. M - 7.3 g Protein
    - Hähnchenbrust 250 g - 57.5 g Protein (da hat mein Voredner sicher recht, die gibt es vermutlich auch schon fertig abgepackt)
    - Kochschinken 200 g - 38 g Protein

    - Naked Whey Schoko 25 g - 18 g Protein

    - Milch 1.5% 200 ml - 6.8 g Protein

    - Milch 0.3% 200 ml - 3.5 g Protein

    • Gemüse

    - Champions aus der Dose
    - Paprika (Rohkost)

    - Gurke (Rohkost)

    - Tomate (na ja...)

    - Zwiebeln (Thunfischsalat)

    - Süßstoff (süßen Quark)

    - Diveree Kräuter (Kräuterquark)
    - Diverse Gewürze

    • Mini-Refeed

    - Reiswaffeln

    - Ein wenig Haribo? (geht das klar?)



    Fällt jemanden noch was gutes und gleich leckeres ein vielleicht auch für den Refeed?

  9. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben

    Ja das werde ich auch probieren, irgendwie werd ich es schon schaffen. Genau gratulieren darfst du erst nächste Woche oder ende der Woche ^^ Aber wenn man halt sag ich mal 3 Tage nicht mehr zuhause ist, dann ist ja auch doof. Aber gibt ja supermärkte etc und im Hotel gibt es bestimmt auch was HSD-mäßiges zu futtern.

  10. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben

    Meine Variante ist die HSD3 mit dem Faktor 1.2

    Leute, ich habe den Job zu 90%. Ich werde die nächsten Tage eingearbeitet als Vertriebsmitarbeiter im Außendienst mit einem mehr als geilen Gehalt. Ich raste aus!!! :D Jetzt brauch ich noch eine gute Strategie, ich werde für Norddeutschland zuständig sein, dass heisst ich werrde oft in Hotels übernachten und kaum zuhause sein. Ich denke ich mache wieder eine Mitgliedschaft bei McFit davon gibt es ja die meisten in Deuthschland, oder? Jetzt ist halt die Frage, wie ich mich so gut wie möglich ernähren kann?

    • Like 2

  14. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben

    Ja, sie diätet halt mit mir isst was ich esse :) Aber wenn sowas auftaucht habe ich das Gefühl, wenn einer Schwach wird, wird auch nach kurzer Zeit der o. die andere auch Schwach. Wir verlassen uns da eigentlich immer auf den Partner, denke ich. Das bedeutet wiederrum für mich das ich stärker sein muss :)

  15. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben

    Ja hab auch direkt erwähnt das ich auf Diät bin hat sich auch verstanden. Nur meine Freundin ist schwach geworden zuerst, dann hab ich mich quasi genötigt gefühlt auch irgendwas zu konsumieren. Irgendwie hab ich dann meine Eigenverantwortung abgegeben. Leider...

  16. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben

    Ja, genau. Deswegen gibt es auch diesen Log und ich möchte auch nichts verschweigen. Es war einfach die gesellige Stimmung. Eigentlich war ich nur dort um einen Drucker zu installieren. Aber die Gute hat Kuchen aufgefahren (von ich nichts gegessen habe) und Wein. Ich hab lange durchgehalten, aber irgendwann kam der Punkt da dachte ich, komm ein Bier kannst du trinken und dann war es schon so gut wie vorbei.

    Hab mir dann direkt die Seite von FE über Alkohol nochmals druchgelesen. Auch diese ist sehr informativ

  19. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben

    Ay Ay... nachdem ich gestern gesündigt habe mit Alkohl. Ich glaube drei Bier und ne halbe Flasche Whiskey geht es heute weiter. Sehen wir es einfach als kleinen Refeed xD Hab 500 g zugelegt auf der Wasser, vermutlich sind die Glycogenspeicher wieder etwas gefüllt...

    Heute geht es wie gewohnt weiter.. :)

  22. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben

    Der Schokokuchen aus dem HSD-Rezept Buch ist noch irgendwie sehr weich und wabbelig. Mal sehen ob er noch fest wird. So hab ich beschlossen, wo der Ofen schon mal an war. Mir eine Vitamin- und Mineralstoffbombe zuzubereiten. Seht selbst.. :) Reicht locker für 2 Tag. Mahlzeit! :P

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  25. Donnie's HSD Log

    in Logs

    Geschrieben

    Guten Morgen,

     

    nach überstandenen Tag 1 sind die Glycogenspeicher geleert sind, Habe ich mich heute morgen mal auf die Waage gestellt es 1.7 kg wieder weg. Vornehmend Wasser denke ich denn Kohlenhydrathe binden ja bekanntlich Wasser. Aber sobald die leer sind, greift der Körper auf eigene Fettreserven zu. Weiter gehts mit Tag 2

     

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