eimsbush

Hallo Community. Bisher habe ich nur passiv gelesen, heute brauche ich aber mal euren Rat Da ich es aktuell nicht mehr als 2x die Woche zum Sport schaffe, mache ich derzeit den Ganzkörpertrainingsplan hier von fe. Ich schreibe mir zu jeder Übung mein aktuelles Gewicht auf. Laut Trainingsplan sollen die Übungen jeweils mit 3x8 Widerholungen ausgeführt werden. Schaffe ich nun also beispielsweise beim drittem Satz Bankdrücken die 70kg acht mal sauber zu bewegen, wird beim kommendem Training auf 72,5kg erhöht. Jetzt habe ich aber an anderer Stelle gehört, man solle bei jedem Satz ans Maximum gehen, sonst bringt es nichts bzw. weniger. Die 70kg schaffe ich im erstem Satz allerdings locker und auch im zweitem Satz ist weniger Anstrengung erforderlich, als beim letztem Satz. Ich lege die Langhantel also nach acht Wiederholungen wider zurück obwohl ich vielleicht noch vier weitere geschafft hätte und ob ich mit dem Gewicht höher gehe entscheidet nur der letzte Satz. Wäre es da nicht sinnvoller, wenn ich pro Satz ein Gewicht notiere anstelle für die gesamte Übung und die drei Gewichte dann einzeln steigere, je nachdem ob ich acht Wiederholungen geschafft habe oder nicht? Das könnte beim Bankdrücken-Beispiel ja so aussehen: Satz 1: 8Whg. 75kg Satz 2: 8Whg. 70kg Satz 3: 8Whg. 67,5kg Oder hat es schon seinen Sinn, dass man alle Sätze mit dem gleichem Gewicht durchführt? Ich hoffe ich habe mich einigermaßen verständlich ausgedrückt. Vielen Dank