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Für mich ist hier auch der Hintergrund interessant, warum man am "oberen Limit" der Fettzufuhr (1g/kg) arbeitet. Damit wird man eben relativ unflexibel.

Hi, auf Seite 94 findet man ein Rechenbeispiel für die Ernährungsmethode 2. Leider ist das Beispiel fehlerhaft. Zunächst wird der Verbrauch und das angestrebte Defizit ausgehend eines 80kg schweren Mannes berechnet. NTT 2500kcal (mit 20% Defizit 2000kcal) TT 2800kcal (mit 20% Defizit 2240kcal) Die Mindestmengen an Makros werden dann aber ausgehend von 85kg Körpergewicht berechnet. Nun ausgehend von 85kg: 200g Protein 85g Fett 85g Carbs ergibt 1905kcal an fest vorgegebenen Kalorien. Nun wird gesagt für NTT bleiben somit 505kcal zur freien Verteilung und 895kcal an TT. Tatsächlich bleiben aber an NTT 95kcal und an TT 335kcal übrig. Unabhängig davon ergibt sich doch für einen 85kg schweren Mann zwangsweise eine Art Low-Carb Ernährung an NTT, da man hier mit knapp über 100g Carbs auskommen muss (wenn man die freien kcal mit Carbs auffüllt). Ist das so gewollt ?