ductom81
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Und kreatin?
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Welches excel sheet? Hab die hsd heute gekauft
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Hallo zusammen,
Habe mir die Hsd zugelegt und ein paar fragen....
Wiege aktuell 85 kg auf 178 und schätze mich auf 21/22% kfa und daher zur Gruppe hsd 2
Ich habe 9 Wochen Zeit das Maximum rauszuholen. Wie würdet ihr die aufteilen. 3 Wochen durchziehen 2 Wochen Erhaltung und dann nochmal 4'wochen...oder einfach 9 am Stück mit den entsprechenden refeeds?
Kann ich kreatin supplementieren ?
Hab ich das richtig verstanden das an diättagen ich im Prinzip meine kcal aus 2,2*85*4,1 = 770 kcal + grünes Gemüse bestehen ?
Wie könnten die 85 Gramm Carbs an Mini refeeds aussehen? Eher ja kein Obst oder ? Maltodextrin oder Reisewaffeln?
Kann ich auch 3 mal pro Woche trainieren ?
Kann ich die hsd mit den entsprechenden Pausen zwischendurch eigentlich immer und immer wieder einsetzen oder ist dieses "abnehmpotential" irgendwann mal erschöpft ?
Danke euch vorab
HSD Neuling
in High Speed Diät (HSD) Support
Geschrieben
Ich würde die 2 Einheiten immer.sehr früh morgens trainieren. Kann der mini refeed dann auch mittags stattfinden an dieSen Tagen?