Frank85

Hallo zusammen. Vorneweg einige Infos zu mir. Bin 31 Jahre alt wiege aktuell ~66-68 Kilo (einmal so einmal so) Bis vor 3 Monaten habe ich mit Eigengewicht ein jahr GK trainiert vorher habe ich 20 Kilo in knapp 1 1/2 jahren abgenommen. War anfangs ganz zufrieden mit meiner neuen Form (4pack) und nach Jahren des schwabbel Daseins erstmals wieder flachen bauch (bis auf einen hautlappen minimal der mir als Erinnerung an meine Dicke Zeit blieb) Wie schon erwähnt gehe ich nun seit 3 Monaten ins Fitnesscenter. Diese 3 Monate habe ich mit GK Plan trainiert und aktuell einen 3er Split mit dem ich sehr gut fahre. Jetz aber zu meinem Problem bzw meinem Anliegen. Da ich so viel abgenommen habe und bei jeder Mahlzeit die Angst habe wieder zu zunehmen habe ist mein Hindernis nummer 1 richtige aufzubauen die Ernährung. Habe unzählige Sachen gegoogelt. Diverse Mahlzeiten probiert aber irgendwie bekomm ich das mit der Ernährung nicht hin. Es gibt tage da esse ich kaum was dann gibt es tage an denen ich alles in mich rein stopfe. Was ich brauche ist ein richtiger Ernährungsplan der mir dabei hilf richtig und sauber, kontrolliert Aufzubauen. Hoffe hier ist jemand unter euch der mir helfen kann. Danke im Voraus