[Maximaler Turbo von 135kg auf 75kg mit PSMF]

Mein Zielgewicht ist eigentlich abbau der Fettmasse auf 10-15% wann dann als Gesamtgewicht rauskommt kann ich noch nicht sagen die 75kg war nur ein Schuss ins Blaue

[Maximaler Turbo von 135kg auf 75kg mit PSMF]

ich habe auch gelesen das mit den 3 Monaten max bei meinem KFA

aktuell fühle ich mich aber wie auf einem Plateau angekommen d.h. jeden Tag Esse ich das gleiche zu gleichen Zeiten habe das gleiche Gefühl den Tag über.

Also aktuell könnte ich mir vorstellen das endlos so weiterzu machen aber mal sehen was der Körper sagt wenn der KFA weniger wird

Bin ja erst TAG 23

KFA irgendwas zwischen 42 und 35 !

 

Von der Energie her fühle ich mich jeden Tag etwas besser was wohl liegt das ich mit den gleichen Muskeln weniger Gewicht rumschleppen muss,

[Maximaler Turbo von 135kg auf 75kg mit PSMF]

Stimmt das mit dem DXA Scan macht wirklich Sinn. Mal sehen wo ich das hier in der Umgebung machen lassen kann.

 

In den letzten Jahren ist sicher viel schief gelaufen deswegen bin ich auch auf 135kg gelandet

in maximal 180 Tagen sollte das Fett aber weg sein

 

Meine App zeigt mir 8.3.2017 als Zieldatum für 75kg an

Meine Berechnung nur für das Fett zeigt was von ende 2016 an

 

mal sehen

Mit der Zeit werden die Schätzungen sicher genauer da ich ja erst am Tag23 bin

[Maximaler Turbo von 135kg auf 75kg mit PSMF]

laut meiner Waage habe ich 42% KFA

Laut BMI Rechner sollte ich aber ca. 35% haben

in 2 Tagen bekomme ich eine Segmentwaage und hoffe dann auf genauere KFA werte

[Maximaler Turbo von 135kg auf 75kg mit PSMF]

ich will das machen ohne cheatday,refill,free meal also insgesamt ca. 180 Tage

[Maximaler Turbo von 135kg auf 75kg mit PSMF]

kann man das machen ohne cheat day, ohne refeed, ohne free meal

 

Kann man die Kalorienreserve mir Sport verbrauchen?

 

Start          : 5.07.16 PSMF  Open End

Größe          : 186cm

Essen          : 540 kcal/d
Gewicht        :  132,70kg --> 127,10kg

Startdaten:

Gewicht: 132,7 kg
KFA: 46%

KMA: 19,5%
Ziel(e):

Gewicht 75kg

KFA 10%

Aktuelle Werte nach 23 Tagen :
Gewicht: 127,1kg
KFA: 42,4%
KMA: 20,2%