kann man das machen ohne cheat day, ohne refeed, ohne free meal
Kann man die Kalorienreserve mir Sport verbrauchen?
Start : 5.07.16 PSMF Open End
Größe : 186cm
Essen : 540 kcal/d Gewicht : 132,70kg --> 127,10kg
Startdaten:
Gewicht: 132,7 kg KFA: 46%
KMA: 19,5% Ziel(e):
Gewicht 75kg
KFA 10% Aktuelle Werte nach 23 Tagen : Gewicht: 127,1kg KFA: 42,4% KMA: 20,2%