Bin 1,85m groß und wiege 79-80kg, seit bestimmt 3-4jahren, tue mir sehr schwer meinen kcal-bedarf mit gesunder/ordentlicher ernährung zu decken geschweige denn einen überschuss zu erzielen.
Deshalb will ich in nächster Zeit mal anfangen zu trainieren um 3-8kg zuzulegen.
Die Tabelle sagt ja bei einem BMI von 23 einen KFA von 15%.
Bin ziemlich dünn, Fett sitzt am unteren Bauch und an der Hüfte, deshalb will ich gern ein paar kilo draufpacken.
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Geschrieben
Hallo,
ich wollte meinen KFA auch mal schätzen lassen.
Bin 1,85m groß und wiege 79-80kg, seit bestimmt 3-4jahren, tue mir sehr schwer meinen kcal-bedarf mit gesunder/ordentlicher ernährung zu decken geschweige denn einen überschuss zu erzielen.
Deshalb will ich in nächster Zeit mal anfangen zu trainieren um 3-8kg zuzulegen.
Die Tabelle sagt ja bei einem BMI von 23 einen KFA von 15%.
Bin ziemlich dünn, Fett sitzt am unteren Bauch und an der Hüfte, deshalb will ich gern ein paar kilo draufpacken.
Das Licht auf den Bildern ist leider schlecht.