FunkFreak

Jetzt habe ich doch noch ne Frage. Rechne ich am Mini-Refeed-Tag die KH pro KG Körpergewicht zu den 30 g KH die ich auch an Diättagen esse? Oder werden die 30 g abgezogen? VG

Super!!! Vielen Dank für die schnelle Antwort und den Rezepten. Jetzt leuchtet mir alles ein Den Seelachs mit Spinat werde ich diese Woche auf jeden Fall ausprobieren!

Hallo zusammen, wollte morgen mit der HSD anfangen und habe gerade meinen Eiweissbedarf ausgerechnet. Mein KFA liegt bei ca. 35% also bin ich Typ 3 und muss die HSD 3 machen. Nach meiner Berechnung liegt mein täglicher Kalorienbedarf bei 1925 und mein Eiweissbedarf bei 120,9 g (495,6 Kalorien) am Tag. Wenn ich das jetzt richtig verstanden habe, soll ich also täglich nur 495,6 Kalorien aus Eiweiss zu mir nehemen? Wie sieht es mit Fett aus? Wieviel Gramm Fett darf ich am Tag essen? Irgenwie hab ich das nicht kapiert. Wäre es verheerend, wenn ich an einen Refeed-Tag in der Woche mal einen guten Burger esse? Jetzt komm ich zu meinen eigentlichen Problem: Bei diesen niedrigen Eiweissbedarf werde ich den ganzen Tag hunger haben, da ich sogut wie kein Gemüse esse. Es schmeckt mir einfach nicht. Nach zwei Esslöfer Gemüse egal welches, hab ich einfach kein Bock mehr zu essen. So wie es ausschaut, ist diese Diät leider nichts für mich. Aber vieleicht könnt ihr mir Tipps geben wie ich es durchhalten könnte. VG FunkFreak