Gecko

Hallo... ...habe eine Frage bezüglich der Grundübungen. War die letzten Wochen am Bein verletzt und konnte somit nur den Oberkörper trainieren. Nun möchte ich mit eurem FERekomposition Programm beginnen und habe heut im Studio mal versucht eine Kniebeuge zu machen, die Ausführung nur mit der Stange auf dem Rücken war aber so schlecht, dass der Trainer mir gesagt hat ich solle erst einmal 2 Monate an der Multipresse die Kniebeuge üben, damit ich den Bewegungsablauf und die Koordination erlerne. Nun meine Frage an Euch inwieweit das Sinn macht, oder soll ich erst einmal nur Beinpresse machen? Denn Kniebeuge an der Multipresse haben ja einen völlig anderen Bewegungsablauf als nur mit der Langhantel. Der Punkt ist der, bis auf Kniebeuge und Kreuzheben habe ich alles mit freien Gewichten und nicht an der Maschine absolviert,weiß nun nicht ob ich den Maschinen Plan oder den alternierenden Grundübungsplan nehmen soll? Bzw. wann soll ich anfangen die Kniebeuge mit Langhantel zu erlernen??? Wäre Euch sehr dankbar, wenn Ihr mir helfen könntet. Mit freundlichen Grüßen Stefan