Heideperle

Hallo Kirsten, Ich hab ja nicht geschrieben das ich kein Krafttraining machen kann sondern eingeschränkt bin. Merke aber das es besser wird mit jeder Abnahme. Klar ist das Gewicht ein Problem für mein Knie, deshalb will ich ja abnehmen. Ich hatte bereits zwei Ops am Knie. Einmal der Außenmeniskus und zwei Jahre später der Innenmeniskus. Heute hab ich kein Knorpel mehr unter meiner Kniescheibe und diese rutsch bei jeder gelegenheit runter.Natürlich bin ich auch beim Steppen eingeschränkt. Keine sprünge und drehungen mehr. Aber wenn man es so lange macht wie ich kann man auch steppen ohne die Kniescheibe noch mehr zu reizen. Da aber die Scheibe trotzdem ab und zu (selbst im schlaf, voll fies) runter rutsch habe ich probleme mich hinzuknien. Ich hoffe ich konnte dir deine Frage beantworten.

Danke mimi, werde ich mir zu Herzen nehmen. Werde heute nach meinem Sport mal mein Fitbit ändern auch wenn es ein wenig ungenau ist. Aber als Ansporn dürfe es reichen

Laut Rechner die hier hinterlegt sind hab ich ein KFA von 50% Also die Lösung für mich heißt Geduld und durchhalte vermögen. Ich bin zu klein für diese Welt In 10 Wochen 10kg verlieren aber nur wenn ich weiterhin so mager esse und nochmal 10 Wochen dann hab ich mein Wunschgewicht Ich denke mal ich lass das auf mich zu kommen 20 Wochen mit 700 kcal ist glaube ich nicht so perfekt Vielen Dank für eure Hilfe, es war der richte schupps P.S. Vielleicht schreib ich mal was ich in 10 Wochen geschafft habe, hab ja ein Ziel

Moin, Ich brauch mal einen tritt in die richtige Richtung. Vielleicht gibt es ja wer dem es ähnlich erging. Meine Eckdaten: Weiblich und 51 Jahre jung KFA über 45% Größe 156 cm Gewicht 85 kg Kraft:Anfänger Mein Plan: Wem Wunders, Abnehmen Ziel 65-70kg (was immer noch zu viel wäre) Ich bin der perfekte HSD Typ. Zur Zeit (4.Woche) ernähre ich mich nach der HCG Diät bei täglicher Kalorienzufuhr von 600-650 Kalorien, alles schön notiert im FDDB, alles abgewogen was so in der vierten Woche langsam nervt weil es sehr Zeitaufwendig ist. Es ist kein Problem für mich zu verzichten. Und eigentlich müsste bei dem KFA die Kilos nur so purzeln. Ist aber nicht so. In der erste Woche -3 Kilo, die wohl mehr Wasser als alles andere war. Und danach Wöchentliche 8oo-900g. Ich mache 2x die Woche (seid Jahren) Sport im Fitnessstudio, aber nur Kurse. Zum einem Spinning und der andere Steppaerobic mit anschließenden BBP (90-100min.) Durch mein kaputtes Knie bin ich ein wenig eingeschränkt was jetzt Kreuzheben, Kniebeugen oder Schulterdrücken betrifft. Könnte aber alle anderen Geräte im Studio natürlich benutzen. Ich achte auf mindestens 80-100g Eiweiß, was aber nicht einfach bei der vorgegebenen Kalorien zufuhr ist. Ich bin nun völlig unschlüssig ob ich das HSD kostenpflichtig buchen soll, oder ob meine Abnahme weiter so dahin pläschert und ich das so hinnehmen muss das ich nun mal nicht schneller Abnehmen kann??? Mein Vollzeitschreibtisch Job lässt mir auch nicht soviel Zeit wie ich gerne für meine Abnahme hätte. Was kann eine Frau in der Woche mit HSD , wenn ich alles so mache wie vorgegeben, abnehmen? Vielen Dank für eure Antwort/en