defstef

Ok, danke. Werd dann erstmal Deinen Rat befolgen:)

Vielen Dank:) Meine Sprungkraft würde ich mit Seit-, Hock- und Froschsprüngen trainieren. Ich würde dann so trainieren. Ich spiele übrigens nur noch zum Spaß Basketball, also keine Punktspiele mehr. Montag: OK + Bauch / unt. Rücken Dienstag: Sprungkraft Mittwoch: Basketball Donnerstag Freitag: UK Sonnabend: OK + Sprungkraft Sonntag: Basketball Ist das in Ordnung? Es ist wahrscheinlich besser, wenn ich Bauch und unt. Rücken zwei Mal in der Woche trainiere, oder? Würde das dann am Montag noch machen.

Hallo Leute, ich möchte nach einigen Monaten FEM-Plan nun gerne zu Lyle McDonald’s Bulking Routine wechseln. Neben dem Krafttraining spiele ich Basketball und habe Bedenken, ob ich bei 2x in der Woche Beintraining mit der Regeneration hinterherkomme. Bzw. würde mein Basketballspiel wahrscheinlich darunter leiden. Meinem OK gehts einen Tag nach dem Basketballspielen gut, mein UK dann aber oft komplett zerstört:) Wäre es daher in Ordnung, nur einmal in der Woche Beine zu trainieren und 2x den OK? Oder führt das zu Disbalancen? Meine Beine sind im Vergleich zu meinem OK eher etwas stärker. Zusätzlich zum Kraft- und Basketballtraining würde ich gerne noch 2 mal in der Woche meine Sprungkraft trainieren. Was genau ist mit "Bauch/unterer Rücken: ein paar schwere Sätze" gemeint? Wäre da jeweils 3x8 Bauchmaschine / Hyperextensions in Ordnung? Vielen Dank schon mal für Eure Hilfe:)